【名医のTHE太鼓判】腸によいヨーグルトの食べ方&下痢を止めるツボ!

はちみつアボカドヨーグルト

2016年9月26日放送の「今夜解決!噂の健康術
名医のTHE太鼓判!今やるべき10の法則SP」の中の
「腸に良いと信じてやっている事」。

ヨーグルトの効率的な食べ方と
下痢に襲われた時急場をしのぐツボの紹介!

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腸のためにヨーグルトを食べる

様々な場所で150人に「腸に良いと信じて
やっている事は何ですか?」と質問。

最も多かった対処法は「ヨーグルトを食べる」というもの。

ヨーグルトを食べるのは腸に良いのか、
医師団がジャッジ。

巷にあふれる健康法が本当に正しいのか、
スタジオの名医が自らの見解を
「太鼓判」「中太鼓」「ダメ」の3つの解答でジャッジ!
ジャッジする先生は4人です。

内科の森田豊先生
産婦人科の丸田佳奈先生
内科の川村優希先生
消化器内科の大竹真一郎先生です。

1人だけが太鼓判、残り3人が中太鼓判でした。

太鼓判を押した丸田先生によると
「腸の善玉菌は生後にピークを迎え、徐々に減少していく。
なのでヨーグルトを食べて増や必要がある。
ヨーグルトは気軽にとりやすいのでおすすめ。」

大竹先生は「善玉菌をとるという意味では
ヨーグルトはおすすめ。
けれども摂り方を正しくしなければあまり意味がない。
ヨーグルトで善玉菌を増やすには
1日300g程度取る必要があるので、
朝だけだと不十分。300gは大きいパックの2/3。」

順天堂大学の小林弘幸先生によると
「ある程度定期的にヨーグルトを替えたほうがいい。
同じものをずっと摂り続けると、
菌がさぼってしまう。
腸の中では腸内細菌が縄張り争いをしている。
新しい菌が入ってくると、
腸内の菌はなわばりを守るため活性化する。
ヨーグルトの種類は1か月ごとに種類を替えるとよい。」

大竹先生「良い腸内環境の条件は善玉菌の数が
しっかりあるだけでなくて酒類が豊富であることも必要。

ただし、毎日変えては菌が定着しないので、
まずは2週間~1か月は同じヨーグルトを食べて
ある程度定着して来たら次のものへといく。」

ヨーグルトを食べるならどっち?
食前or食後?

正解はヨーグルトは食後に食べるのが良い。
空腹の時は胃酸が濃いため、
善玉菌が胃酸でやられてしまう。
食後だと生きたまま効率よく腸まで届く。

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ただし、死んでしまっても全く効果がないわけではないが
食後の方が効率が良い。



ツボ

急な腹痛に襲われた時どうすればよいか。

北里大学東洋医学総合研究所のツボを知り尽くす名医
伊藤剛医師によると、
そのような時に効果的なのがツボを押すこと。

ツボは感覚受容器といってそこを刺激すると、
神経を伝わって脊髄や脳を介していろいろ働いてくるとのこと。

ツボは全身に670ほどあり、それぞれ脳や脊椎を通じ
それぞれ対応する臓器や部位とつながっているそうです。

【頭痛に襲われた時のツボ】
「太陽」「風池」

こめかみにある太陽と、うなじにある風池を押すと、
頭の血流をよくして痛みを和らげてくれる。

【鼻水が止まらない時のツボ】
「上迎香」

鼻の付け根の両側にあるツボ。
鼻の中の炎症を和らげて、
鼻水を止めるといわれています。

【冷え性を改善する手足を温めるツボ】
ツボの効果を証明した
科学的な実験があります。

ふくらはぎにあるツボと
足の指の付け根のツボを押したところ
40分経つと手は2℃温度が上昇し、
足は8℃も上昇したのでした。

下痢にきくツボ

下痢に襲われた時急場をしのぐツボ
「章門」

肋骨の下脇腹付近の章門を
差し込むように押します。

押していると痛くなくなってくるそうです。
そして便意も和らぐとのこと。

下痢止めのツボ
「外労宮」

中指と薬指の間にある骨に合わさった
外労宮も下痢を抑える効果が期待できます。

5秒間押して離すを数回繰り返してください。

ツボは最近は科学的に証明されつつあるため
今後期待ができるとのことです。

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