【その原因Xにあり】下半身太り解消に子宮冷えとりエクササイズ!

ダイエット

2016年11月4日放送の「その原因、Xにあり!」は
「冷え症で眠れない&下半身太りを解消!原因はお尻と子宮?」

その中の「下半身太りを解消!」を紹介!

下半身太りの原因は子宮冷えにあり
子宮冷えとりエクササイズを紹介!

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下半身太りの原因は子宮冷えにあり!

下半身太りの原因は
むくみや運動不足だけだと思っていませんか?

しかし、ある意外な原因が
あることが分かったのです。

産婦人科クリニックさくらの桜井明弘先生によると…。

下半身太りの原因は子宮冷えにあり

「子宮冷え」とは、子宮に向かって流れる子宮動脈の血流が滞り、
冷えてしまうことをいいます。

放っておくとひどい生理痛や生理不順の原因に
なることもあります。

子宮動脈の血流が滞るということは、
下半身全体の血流が滞り、老廃物が溜まります。

そして代謝が悪くなり、
脂肪がつきやすくなってしまうのです。

【誰でも簡単!子宮冷えチェック!】
お尻を直接触り、
冷たいと感じたら子宮冷えの可能性あり。

なぜ子宮冷えはなぜ起こる?

冷え性不眠と同じく
座りっぱなしの生活に問題があるといいます。

座っている姿勢によって子宮動脈を圧迫します。

また、座っている時間が長く、足を動かさないと
ますます血流が滞って、
子宮冷えの原因になると考えられます。

男性も女性と同じように
骨盤内の血流が滞ると下半身太りの原因になります。

下半身太りに悩むゆりやんレトリィバァ

多くの女性を悩ませる下半身太り。

芸人のゆりやんレトリィバァも下半身太りに悩んでいます。
ここ1年で10kgほど体重が増え、
股ズレがひどくなったという。

超音波エコーで子宮動脈を検査すると、
子宮動脈の血流が悪いことが分かったのです。

しかも深刻な子宮冷えのゆりやんレトリィバァは、
血流が滞っているだけでなく
血流が逆流しているとのこと。



下半身太りである子宮冷えを解消する方法

スタジオに骨盤美容家の柳沢とも子さんが登場。

下半身を子宮周り、お尻・太もも、
ふくらはぎの3ブロックに分け、
それぞれの筋肉にアプローチして
下半身全体の血流を促します。

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部分ごとに筋肉を刺激することで、
血管のポンプアップにつながります。

生理痛を和らげる効果も期待できるとのことです。

https://twitter.com/mstm34275/status/794503342072303617


【子宮冷え取りエクササイズ】

【子宮周りの血流を促す
フラミンゴ】

1.足を肩幅まで開き、腕を肩まで上げて横に伸ばす

2.片足を反対側の足の膝の高さまで持ち上げ、
上半身をゆっくりとねじり、ゆっくりと戻す

左右5回ずつ2セット行う

※足が上がらないときはつま先立ちにします

つま先立ちのときはお腹をへこませることで
足を上げたときと同じくらいの負荷がお腹にかかります



【お尻から太ももまでの血流を促す
スケーターキック】

イスを使います

1.イスの背もたれに手を置き、
足は肩幅と同じくらいの広さに開いて立つ

2.軽く屈伸した後片足を軽く後ろの蹴る

3.同じように反対側の足も行う

左右1セット30回行う

※片足を思い切り上げる必要はなく、
床から5㎝程度上げるだけでもOK



【つま先まで一気に血流を流す
モグラたたきスクワット】

1.足を肩幅まで開き、頭の上に手をのせ組む

2.軽く屈伸した後かかとを上げて背伸びをする

3.かかとをゆっくり下ろす

この動きを10回行う

※ヒザの曲げ伸ばしは
無理をしない程度に行います

子宮冷え取りエクササイズ3週間後の結果

子宮冷えとりエクササイズで下半身太りが改善するのか。

ゆりやんレトリィバァと一般被験者2名を加えた計3名で検証。

子宮冷え解消“子宮冷え取りエクササイズ”のルール
・朝と夜3つの動きを行う
・期間は3週間
・それ以外は普段通りの生活

3週間後、ゆりやんレトリィバァの子宮動脈の血流を検査すると、
エクササイズ前には途絶えていた血流が
エクササイズ後は途絶えることなく流れていたのです。
逆流も解消されていました。

超音波エコーで子宮動脈の血流を検査してみると4名中3名、
血流改善が見られました。

気になる下半身太りは…?

さらにCT検査で下半身の脂肪を測ると、
内臓脂肪:148.0㎠→111.6㎠
なんと―36.4cm!

皮下脂肪(太もも): 421㎠ → 419㎠(-2㎠)
皮下脂肪(ふくらはぎ): 94㎠  → 87㎠(-7㎠)

内臓脂肪は4分の1減り、
太ももやふくらはぎも減少していたのです!

被験者の2人も皮下脂肪などは減少していました。

しかし3人ともふくらはぎのサイズが太くなってしまいました。

先生によるとこれは「脂肪が減り、
筋肉が増えたことによる一時的な変化」で、
このままエクササイズを続ければ
サイズダウンが目指せるとのことです。


まとめ

この日の放送の冷え性解消の記事です↓
【その原因Xにあり】冷え性不眠の解消にソフトボールでお尻のツボ押し

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