【ナイナイアンサー】ミオドレ式つまむだけエクササイズにSKE48の鎌田菜月らが挑戦!

2016年11月8日放送の「解決!ナイナイアンサー」は
「ラクやせダイエットスペシャル」

SKE48の鎌田菜月さんとニッチェ近藤さんが
「レンチン生姜」と「乳酸キャベツ」でダイエット!

さらにミオドレ式つまむだけエクササイズにも挑戦!

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ミオドレ式つまむだけエクササイズ

シンプルに体重を落としたいという人は、
「レンチン生姜」と「乳酸キャベツ」で充分。

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しかし、せっかくなら女性らしいきれいなスタイルを
手に入れたいということで
ミオドレ式つまむだけエクササイズにも挑戦。

つまむだけで効果を出していくというのが、
このダイエットの秘けつ。

実はこのミオドレ式つまむだけエクササイズ、

その手軽さもあって、
関連書籍が累計63万部を売り上げる、
今話題のダイエット法。




理学療法士、藤田英里先生が教えてくれる、
そのやり方はとても簡単。

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【ミオドレ式つまむだけエクササイズ

ひじの所から、わきのほうまで、つまんでいきます。

イメージとしては、皮膚をつまむんではなく、
奥にある脂肪を、ぎゅっとつかんで、
潰してあげるぐらいのイメージで。

二の腕やおなか周りについたこのお肉の正体は、
脂肪などが凝り固まった、セルライト。

このセルライト、刺激を加えることで、
小さくなる性質があり、1日5分から10分、
潰すようにつまむことで刺激が加わり、
部分痩せの効果が期待できるのだという。

腕だけでなくお腹など気になる部分を同じように
表面をつまむだけじゃなく、
奥の所の腸の周りについている脂肪を
押しつぶすようなイメージで、
ぎゅっとつまみます。



【ひねるだけエクササイズ】

1日100秒、腰をひねるだけで、
ウエストがほっそりするという、
ひねるだけエクササイズ。

『やり方』

1、腰を右にひねり、5秒止める。

2.次に左にひねり、5秒止める。

これを、1日10セットを行うだけ。

このエクササイズのポイントは、
体を上から3つに分けた場合、
1番、3番は正面のまま、2番(真ん中の部分)
だけをひねること。

骨盤から下を右にひねって5秒止めます。

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