【ガッテン】座り過ぎの老化を防ぐ超簡単なアンチエイジングの方法!

座り過ぎ

2016年11月16日放送の「ガッテン」は
「NASA直伝!魅惑のアンチエイジング」

座りすぎは身体に悪いのですが
体の老化現象を防ぐ簡単な方法を紹介!

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座り過ぎは身体に悪い

日本人は1日のうち
9時間ぐらい座っているそうです。

最新の研究では座り過ぎは
タバコくらい身体に悪いという事実が。

1時間座り続けると寿命は22分縮むといいます。

これは座っていると運動不足になるからなどという理由ではなく
NASAにより、老化スイッチが関係していることがわかったのです。


宇宙飛行士の体が弱る理由は無重力

宇宙の無重力を経験した人が地球に戻ってくると、
過酷な現実がまっています。

12日間の宇宙滞在を得たハイディマリー・パイパーさん。
立っていられないほど身体が衰弱していました。

半年間の宇宙滞在から戻ってきた古川聡さんは
体の重心がどこだかまったくわからず立っていられないと
話していました。

宇宙では地上の10倍もの速さで老化が進んでいるのです。

宇宙から戻ってきた飛行士には代謝異常、
免疫力低下、筋力低下などすごい異常が起きていました。

筋力低下は老人の1年分が宇宙では1ヶ月で起きるとのこと。

その1番の原因は無重力。
無重力だとどうして筋力が衰えるのか?

宇宙飛行士は宇宙でも1日3時間は運動しています。

耳石とは?

これは、耳の中の内耳のさらに奥にある
「耳石」という器官が関係しています。

耳石はゼリーのようなものに包まれて
たくさんの毛の上にのっています。

耳石は実は重力を感知する装置なのです。

体が傾くと耳石が重力に引っ張られ毛が倒れます。

するとその信号が脳に送られ、
体の傾きを知る事ができるという仕組み。

この耳石が縦と横についているおかげで
私たちは前後・左右・上下と
あらゆる傾きが分かるのです。

耳石は全身の筋肉と繋がっています。

体の方浮を耳石が察知すると
その情報はすぐに筋肉へ。

この耳石の信号のおかげで
筋肉は力を入れ踏ん張ることができます。

ところが宇宙ところが宇宙のような無重力状態では
耳石も浮かんでしまう。

そのためいくら体を動かしても耳石はうごかなので
筋肉に信号は送られない。

これが運動していても
筋力が低下する原因と考えられています。

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座りっぱなしと無重力状態は同じ

長時間座っていると無重力状態と
同じになってしまうといいます。

そこでガッテンボーイの4人に集まってもらい実験。

用意したのはネバネバの鳥もちが敷き詰められた平均台。

ガッテンボーイの4人が目をつぶって
この平均台をわたるテストを行い
全員渡ることができました。

さてここからが本題。
といってもやってもらうのはイスにただ座り続けるだけ。
座るのはたったの2時間。
ちなみに座っている時耳石はほとんど動きません。

では再び平均台に挑戦!
ところが全員失敗。

2時間座っただけなのに
体が全然コントロールできないのです。

耳石は全身の筋肉や自律神経(内臓や血管をコントロール)と
つながっています。

そのため耳石があまり動かないと
全身の筋肉や自律神経の働きもおとえろえ、
筋力の低下や循環機能低下、代謝の異常など
様々な悪影響が起こると考えられています。

一方、耳石が活発に働くと、
筋肉の活動がよくなるだけでなく、
心臓などの働きも良くなって血流が活発化。

コレステロールや糖の代謝もよくなります。

体の重要なところをコントロールする”老化スイッチ”は耳石!



運動嫌いでもOK!若返りの秘策

NASAの研究によってわかった、若返りの秘策。

“30分に1度立ち上がる”だけ!

立ち上がるほうが歩いたときよりも
良い結果がでたそうです。

この立ち上がり動作は、NASAでは
最新のリハビリ動作として
取り入れられているとのこと。

実は「立ちあがる」という動作は、
頭が前後左右上下に動くため、
耳石を効率的に動かすことができるのです。

なぜ30分に1回なのかというと
1日に何回立つ人が最も病気になりにくいかという
研究をしたところ、
32回という数字が出たのです。

寝ている時間を8時間としたとき、
起きている時間を32で割った時間です。

番組では座り続ける時間が長い人(麻雀をやっている人)に
「30分に1度立ち上がることを2週間」
続けていただきました。

すると、
中性脂肪が15%減少
悪玉コレステロールが5%減少
逆に善玉コレステロールが11%も増加
していたことが分かりました。



感想

耳の耳石が関係していたなんてビックリですね。

30分に1回、立つことは簡単ですが、
何かに夢中になっていると忘れちゃいそう。

私もけっこう座りっぱなしなので
気を付けたいと思いました。

以前あさイチでも特集されていました↓
【あさイチ】長時間の座りすぎは死亡率が高まる!改善対策も

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