【趣味どきっ！あったかボディー】薬膳料理のレシピ！バクテー風スープ＆チヂミ

チヂミ

2016年12月5日放送の「趣味どきっ！」の
「あったかボディーでリラックス」

漢方の知恵で体を芯から温める生活術を提案。
1回目「すっきり快眠で疲労回復」

豚肉となつめ、しょうがのバクテー風スープ＆
えびとにらのチヂミ　香菜ソースのレシピなどを紹介!

スポンサードリンク

すっきり快眠で疲労回復

現代社会に増えている冷えの悩み。

実は自覚症状がない人でも
体の不調の原因に「冷え」が隠れている事が
あるそうです。

「あったかボディーでリラックス」では
東洋医学の知恵で体を温め
予防につなげるヒントを紹介します。

相談に来たのは
奈美悦子さんと山田まりやさん

ほっとコンシェルジュを務めるのは
心と体をトータルで診る漢方と冷えのエキスパート
木村容子先生。

ウエルカムドリンクとして
黒豆シナモン茶をだしてくれました。

体を温めてくれます。

黒豆シナモン茶のレシピ

『材料』（1人分）
黒豆→大さじ2
熱湯→カップ1
シナモンパウダー→少々

『作り方』
１．黒豆を殻がはじけるまで8分ほど乾煎りし、
お湯を注いで2～3分蒸らす

２．仕上げにシナモンパウダーをふればできあがり

寒い夜、寝る時に間違った冷え対策をしていませんか？

第1問：足が冷えるので靴下を履いて寝る

正解は〇
ただしゴムのきつい靴下を履くのはNG
血流の妨げになります。
血流を妨げないゴムのゆるいものを選びましょう。

第2問：布団が冷たいので朝まで
電気毛布やアンカーを付けて寝る

正解は×
つけっぱなしにすることで脱水症状になったり
喉や肌を傷める事も。
寝る時は消しましょう。

寝る前にやっておきたい簡単温活術

①足湯
お風呂で温まっても
時間がたつと体は冷めてしまいます。

そんな時は足湯がおすすめ。
お湯の温度は40℃ぐらいがおすすめ。
そこに岩塩をひとつまみ入れると
ミネラルが新陳代謝を活発にして
短時間で全身を温めることができます。

差し湯で温度調節をしながら
３～５分ほどでo.k。

アロマオイルなどを入れてもo.k。

ラベンダーやかカモミールなど
リラックス効果が高いオイルなどを入れると
眠りにもいい。

ちなみに寝る直前にお風呂に入れる時は
こんな工夫がおすすめ。

干した古いみかんの皮を
漢方では陳皮といいます。

これをガーゼに包んで
お湯に入れれば発汗作用や血行促進。
更に香りのリラックス効果も期待できます。

②快眠のツボを刺激
失眠というツボが、
かかとの中央あたりにあります
そこを押すとよいです。

ゴルフボールを数個、
洗濯ネットに入れて足裏で
ごろごろしてもいいです。
足裏にはほかにも
いろいろなツボがあるため。

皆さんこんにちは今日もポカポカいい今日ですね本日のワンコインメニューは足つぼです！足裏の簡単なツボ【失眠】を紹介します。不眠にまつわるあらゆる不調を解消してくれるツボです寝つきが悪い時に是非押してみて下さい♪本日のスタッフは木下、日高、八朝の3人で元気に営業しております pic.twitter.com/OEol8KDcPh

— 黄色いリラキュー(イオン店) (@rrelax980) 2016年12月5日