アボガドの種茶&オリーブトマトジュースで楽やせダイエット!ナイナイアンサー

アボガド種茶でダイエット

2015年12月29日に放送された『解決!ナイナイアンサーSP 』

お笑い芸人のゆりやんレトリィバァさんと北陽 虻川美穂子さんが「年末年始もガマンしない!ラクやせダイエット」に挑戦!

食事制限はせずに、スーパーで手に入る食材を使って楽やせダイエット!

こちらではゆりやんレトリィバァさんが行ったダイエットを紹介!

アボカドの種茶で楽やせダイエット

 
短時間でラクやせダイエット食材①
アボガドの種で作ったを飲めば
余分な糖分と脂肪の
排出効果が上がる

この食材を取り入れたのは体重98kg、腹回り113cmの女芸人ゆりやんレトリィバァ。

ダイエット初日に自宅を訪ねてみると
この日の昼食は3人前のパスタ。
炭水化物の塊。

こんなに食べて大丈夫なのか。

実はゆりやんスーパーで買えるラクやせ食材を一緒に摂取していたのです。

それは…。
アボカドの種。

栄養豊富なアボカド。

もちろん種は捨てるもの。
しかしこの種こそがラクやせ食材。

アボカドの種は水溶性食物繊維が豊富にはいっています。

腸内環境を整える働きがあり、ダイエットに欠かせない食物繊維。

しかし、食物繊維には「不溶性食物繊維」と「水溶性食物繊維」の2種類あり、例えば不溶性食物繊維の代表格はサツマイモ。

実はサツマイモをはじめ多くの食品は不溶性食物繊維。

しかしダイエットに効果が高いのは水溶性のほう。

水溶性食物繊維は胃の中でゼリー状に変化し、余分な糖分を包み込む上に脂肪を吸着して便と一緒にまとめて排出してくれるのです。

いわば体内の掃除機として働く食物繊維のエリート。

ほかの食材と比べこのアボカドの種により多く含まれているのです。

とはいっても種。
どうやって摂取したらいいのか。

管理栄養士の望月理恵子さん
「アボカドの種を水溶性食物繊維が出やすいように、スライスして煮出すと効率的に食物繊維がとれます。」

固くて切れないと思いがちな種。
実は固さは生のニンジンやジャガイモと同じ。

ラクやせダイエット食材①
アボカドの種茶

 
アボカドの種茶のレシピ

『材料』
アボカドの種→1個
水→1リットル

『作り方』
アボカドの種を1cm間隔くらいにスライスします。

アボカドの種茶

1リットルの水で30分煮だす。

アボカドの種茶

これで水溶性食物繊維たっぷりアボカドの種茶が完成!

アボカドの種茶

食事と一緒にとると効果的。

※1日の摂取量は1リットルが目安ですが多く飲んでも問題はないとのこと。

スポンサードリンク

ゆりやんさんは、ダイエット開始後5日目までは餃子やから揚げなどかなりボリュームのある食事をとり、食後にはアボカド種茶を1杯飲んでいました。

しかし、6日目を過ぎた頃からなぜか食べるものがヘルシーに。

ゆりやん「間食しなくても良くなった。食べなくても普通に生活できるようになった。」とのこと。

なぜ、食欲が自然と抑えられたのでしょうか?

そこにはアボカドの種茶に含まれる水溶性食物繊維が関係していました。

望月理恵子先生「こまめに飲んだアボカドの種茶に含まれる水溶性食物繊維が血糖値の上昇を抑え、食欲をコントロールできたとたためだと考えられます。」

ゆりあんのようにアボカドの種茶をこまめに飲み続続けると血糖値の上昇がおさえられるため、食欲が自然と減った可能性が。さらに、

ゆりやん「快便です。今までは1日空いて…とかだったんですけど1日2回とか。」

は便秘というほどではなかったものの便通がもなり、快便になったのもアボカドの種に含まれる水溶性食物繊維の効果ですね。

はたして余分な糖質・脂質は排出されているのか。

ちなみに虻川もアボカドの種茶にトライ。

虻川「アボカド感はまったくない。でもこれを飲めばいいんだったら楽かも。」

スタジオで出演者達がアボカドの種茶を試飲。
「うす味。」「土っぽい」などの声が。

岡村さんは「おいしくないコレ。」

岡村さんのように種茶の味が苦手な人はレモンを入れると飲みやすくなるとのことです。

アボカドの種茶にレモン

ホットオリーブトマトジュースで楽やせダイエット

 
短時間でラクやせダイエット食材③
トマトのジュースにオリーブオイルを加えた後に
電子レンジでチンするだけで
リコピンの吸収率がぐんとUP!

トマトに含まれる成分リコピンが悪玉コレステロールを減少させ美容やダイエットに効果的というのが最近話題に。
実はそれにひと手間加えるだけで吸収率が4倍に!

 
ホットオリーブトマトジュースのレシピ

『材料』
トマトジュース
オリーブオイル

『作り方』
1.カップにトマトジュースを入れ、オリーブオイルを加えます。

2.600Wのレンジで90秒加熱。

トマトにオリーブオイルを加えて温めるとトマトの細胞壁が壊れてリコピンが外に出たうえに油と一緒にとると吸収率がアップ。

ホットオリーブトマトジュースを普段の食事に加えて摂取。

さらにゆりあんは意識が変わり、空いた時間には体を動かすようになったそうです。

2週間の楽やせダイエットが終了!

スタジオにゆりやん登場!

以前は体重98kg 腹回り113cm

ラクやせダイエットで2週間でどこまでやせられたのか。

体重は90㎏
腹回り105cm

体重-8kg、腹回り-8cm!

ゆりやん「こんな楽なダイエットならやったほうがいいですよ!」とのことでした。

感想

2週間で結構やせられますね。
食事制限をしなくていいのがうれしいところです

スポンサードリンク

コメントを残す

Print This Post Print This Post
サブコンテンツ

このページの先頭へ