【名医のTHE太鼓判!】麻木久仁子が腸内フローラダイエットに挑戦!

踏ん張る力をつけるトレーニング

2017年2月20日放送の「今夜解決!噂の健康術 
名医のTHE太鼓判!」の中の
「名医が太鼓判!リバウンド知らずのダイエット法NO1は!?」。

体型に悩む麻木久仁子、倉田真由美、橋本一愛、
比企理恵、八つ橋てまり。

5人の医師が挑戦者に合うダイエットを提案し
それぞれのダイエット法を2週間行います。

ここでは麻木久仁子さんが大竹真一郎先生が考えた
腸内フローラダイエットに挑戦!

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腸内フローラダイエット

ぽっこりお腹が気になる麻木久仁子さんは
大竹真一郎先生が考えたダイエットに挑戦。

麻木久仁子
身長→160cm
体重→48kg
ウエスト→72cm。

おこなうのは腸内フローラダイエット。

腸内フローラは腸の中の細菌の集まりで、100種類以上、
100兆を超える菌が住んでいるといわれています。

腸内フローラが悪くなると栄養の吸収の効率が悪くなり、
たくさん食べないとエネルギーにならない。
エネルギーにならない栄養は脂肪として蓄積されてしまいます。

腸内フローラを整えて
やせやすい身体を作ります。

【腸内フローラダイエットのポイント】

・朝ごはんをきっちり食べる。
メニューはヨーグルト。

・お肉を制限。

・腸内環境を整える腸トレを毎日する。

便秘を解消させることでポッコリお腹がすっきりするとのこと。



腸内フローラダイエットに挑戦

麻木久仁子さんがダイエット開始。

麻木さんは普段は朝食べないそうですが、
朝は最も腸が活動的、
朝食を食べないと便秘のリスクがあがるとのこと。

毎朝のヨーグルトで便秘解消、
腸内環境改善を目指します。

お肉は腸内環境を悪化させるのでNGですが、
どうしても食べるなら1週間に
500g以内の赤身肉に抑えます。

1日にすると約70g。



腸の動きをサポートする腸トレの方法

①椅子に座り背筋をピンと伸ばす。

②お尻で左右交互に歩くように動く。

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1回2往復で朝昼晩行います。

踏ん張る力をつけるトレーニング

踏ん張る力をつけるトレーニング


2週間後のダイエット結果

体重は48.2kg→47.6kg
ー0.6kg!

お腹周りは72cm→68.3cm
-3.7cm!

麻木久仁子さんが気にしていたのは
体重よりもポッコリお腹。

バストが75㎝しかないのにウェストが72㎝に
なってしまったことが切実な悩みだったそうです。

お腹周りが減ったことに喜んでいました。

ダイエットから8日目ぐらいからガラッと変わって
お通じが良くなったそうです。

大竹先生曰く
腸内環境が変わるには最低でも2週間かかるので
今後も続けていくことが大切とのことです。


その1週間後リバウンドは?

スタジオで抜き打ちの体重測定。

46.4kgとさらに1㎏減!

便秘という悩みがあって、出たことがうれしくて
続けていたそうです。



まとめ

麻木久仁子さん、以前も同じようなことしていました↓
【コロシアム】便秘改善!麻木久仁子の腸活トレーニング&和泉ちぬのスクワット

【名医のTHE太鼓判!】橋本一愛が早寝早起き、3食ダイエットに挑戦!

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