【名医のTHE太鼓判!】橋本一愛が早寝早起き、3食ダイエットに挑戦!

おろしで高級朝食

2017年2月20日放送の「今夜解決!噂の健康術 
名医のTHE太鼓判!」の中の
「名医が太鼓判!リバウンド知らずのダイエット法NO1は!?」。

体型に悩む麻木久仁子、倉田真由美、橋本一愛、
比企理恵、八つ橋てまり。

5人の医師が挑戦者に合うダイエットを提案し
それぞれのダイエット法を2週間行います。


ここでは橋本一愛さんが古賀良彦先生が考えた
早寝早起き、3食ダイエットに挑戦の紹介!

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早寝早起き、3食ダイエット

ぽっちゃりアイドルの橋本一愛さんが
古賀良彦先生のダイエットに挑みます。

橋本一愛
身長→155cm
体重→70.6kg
体脂肪率→42.2%。

橋本一愛の普段の食事は1日2回、
大好物のハンバーガーばかりを食べているという。

ぽっちゃりアイドルの橋本一愛が行うのは
早寝早起き、3食ダイエット。

【早寝早起き、3食ダイエットのポイント】やり方

・夜は12時前に寝て朝は7時に起きる。

・朝昼晩3食しっかり食べる。

・毎日寝る前に日記をつける。
1日を振り返ることで規則正しい生活が習慣化しやすくなり
やる気もアップするとのこと。。

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朝・昼・晩の3食は自由にしてよいが、間食はしない。

また、夕食後は3時間は起きているようにしたいので
(12時に寝る場合)夕食のタイムリミットは夜9時。

橋本一愛がダイエット開始。

睡眠時間と肥満は大きく関係しており、
コロンビア大学の研究によると
肥満に最も成りにくい睡眠時間は7時間~8時間。

ダイエット結果

体重は70.6kg→69.4kg
-1.2kg!

ウエストは91.5cm→87cm
ー4.5cm!

早起きすることで運動できる時間も増えたそうです。

2食のドカ食いより、
3食をしっかりと食べたほうがやせるようです。



その後1週間後のリバウンドは?

スタジオで抜き打ちの体重測定。

68.7kgとさらに痩せていました。



まとめ

【名医のTHE太鼓判!】橋本一愛が早寝早起き、3食ダイエットに挑戦!

【名医のTHE太鼓判!】比企理恵がスローイートダイエットに挑戦!

【名医のTHE太鼓判!】八つ橋てまりが白湯ダイエットに挑戦!

【名医のTHE太鼓判!】麻木久仁子が腸内フローラダイエットに挑戦!

【名医のTHE太鼓判!】倉田真由美が肉野菜スープダイエットに挑戦!

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