【世界一受けたい授業】ガイ・ウィンチ先生の自分で心を手当する方法!

心臓

2017年2月25日放送の「世界一受けたい授業」の
「世界中で今話題の心理学者が緊急来校!
自分で心を手当てする方法」 」
の紹介!

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ガイ・ウィンチ先生

「自分で心を手当する方法」の著者
ガイ・ウィンチ先生が緊急来校。

心の手当の方法をアメリカの講演会TEDで紹介し
2015年、最も人気の講義に選ばれた
元ニューヨーク大学心理学者、ガイ・ウィンチさんの著書
『NYの人気セラピストが教える 自分で心を手当てする方法』
は20ヶ国語で出版し、世界中で大ヒットとなりました。

NYの人気セラピストが教える 自分で心を手当てする方法


友達とケンカした時や
人間関係で悩んだ時。

ノートにあることを書くだけで、
心のショックがやわらぐといいます。

それは
「自分の長所を5つ書く」

人間関係のトラブルは
自分が価値のない人間に思えてしまいます。

そこで、自分の得意なことを文字にして再認識すると
自信がつき、心の傷を和らげることができます。



出演者の悩みをガイ・ウィンチ先生が解決

出演者の悩みをガイ・ウィンチ先生が解決します。


人見知り

佐藤栞里さんは人見知りで悩んでいるそうです。

人見知りを甘く見てはいけないとガイ・ウィンチ先生。
人とのつながりを絶ち
孤独感を多く感じている人ほど
うつ病、自殺願望、不眠のリスクが高まります。

『人見知りを克服するには、ホニャララせよ!
一体、何をすればよいのでしょうか? 』

正解は



「爪をキレイにする。」

人見知りの最大の原因は、
自分に自信がない事です。

爪をキレイにするとか、
髪や服装などにどこか1つ、
自信のある場所を作るだけで、
人見知り克服に効果があるのです。

【検証】
爪をキレイにしただけで
人見知りは克服できるのか検証。

今回は知らない人に声をかける
ティッシュ配りで実験。

人見知りで困っている女性4人が行う。

内容を伝えず駅前でティッシュ配りに挑戦。
ティッシュを渡そうとするも躊躇していた。

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その後、そのうちの2人にプロのネイリストが
爪をキレイにすると、
前より積極的になっていたのでした。

仕事柄派手なネイルが出来ない人は
きちんと爪を整えたり、
アイロンのきいたシャツを着るなど
自分の自身がもてることすればいいそうです。



大きな失敗をした時

志尊淳さんは撮影の時に恥ずかしい失敗をし、
それが忘れられないのが悩み。

失敗を何度も思い出す人は
そのたびに自分を低く見てしまいます。

悪化すれば「何をやってもだめだ」と自信を失い、
何も努力することができない人間に
なってしまいまいます。

『大きな失敗をした時は、ホニャララをしろ!
一体、何をすればよいのでしょうか? 』

正解は



そんな時は笑い話にするのが効果的。

恥ずかしい失敗を笑い話にすれば、
嫌な思い出やトラウマも話のタネとして
ポジティブに向き合えるようになります。



本番で緊張してしまう

高橋克実さんは本番で緊張して
力が入ってしまうのが悩み。

緊張すると首周りの血管が圧迫されるため、
肩こりや頭痛になることが多い。

さらに悪化すれば脳梗塞をおこす場合も。

いつも緊張してしまう人は
ある事をするだけで、緊張を緩和する事が出来ます。

一体、何をすればよいのでしょうか?

正解は



ポジティブな独り言を言う

リオオリンピックで銅メダルを獲得した
奥原希望選手は試合前に必ずポイティブな
独り言をつぶやいています。

更にヤクルトの山田哲人選手も
打席に立つと(All is well〔きっとうまくいく〕)と
つぶやいています。

緊張をすると、呼吸が浅くなり、
酸素不足で頭が回らなくなってしまいます。

独り言を言い、気持ちを落ち着ける事で、
呼吸のリズムを戻し、本来の力が出せるのです。

つぶやく言葉は
その時の気持ちをポジティブに言うだけ。

大丈夫!できる
など、自分に優しい言葉をつぶやきます。

短距離走で実験。

10人の男女に実験内容を伝えずに
50mを全力で走ってもらいます。

2回目にポジティブな独り言を言ってから
全力で走ります。

すると7人のタイムが早くなったのです。

小さな声でも実際に声に出すことが重要。


まとめ

この日の世界一受けたい授業↓

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