【ピラミッド・ダービー】小豆水ダイエットに北陽の伊藤さおりが挑戦!

あずきスープ

2017年2月26日放送の「ピラミッド・ダービー」で
「小豆水ダイエット」がとりあげられました。

北陽の伊藤さおりさんが小豆水ダイエットで
何キロ痩せるか挑戦!

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小豆水ダイエット

1週間で何キロ痩せる!?
ガチダイエット ハイ&ローダービー

北陽の伊藤さおりさんが挑戦。
 
小豆水ダイエットとは
ゆでた小豆の成分で作った小豆水を
1日3回食前に飲むダイエット法。

 
小豆水ダイエットに重要な成分は
「ポリフェノール」。
 
小豆には小豆ポリフェノールという成分が
含まれていて、食前に飲むことで
脂肪の吸収や血糖値の上昇を抑えたりする効果があります。
 
また、ゆでた小豆にも小豆ポリフェノールが残っているので、
食べればダイエット効果が増加します。
 
【小豆水ダイエットのルール】

 
① 1日3回食前30分以内に飲む。
 
② 1日に300㏄以上飲む。
※ 下痢などのおそれがあるため
1日の摂取量が1リットル以下。
 
③ 小豆水と一緒に茹でた小豆を食べても良い。
※ゆで小豆の1日の摂取量は100g以下。
 
少量なら甘いものを食べてもOK。
(板チョコやショートケーキ1/3程度)


 
 

小豆水ダイエットに挑戦

小豆水の作り方

【小豆水の作り方】
 
1.鍋に50gの小豆に500㏄の水を入れる。
 
2.そのまま30分ゆでる。
 
時間をかけて小豆を煮出すことで
小豆ポリフェノールが抽出されます。
 
3.ザルでこして人肌程度に冷ませばできあがり!

※小豆水は日持ちしないので冷蔵庫で保存し、
作ったその日のうちに飲みます。


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小豆水ダイエット開始

【1日目】
朝食
食事の前に小豆水
目玉焼き・ウインナー
サラダ・ごはんとみそ汁

小豆水はおしるこの砂糖抜きのような味とのこと。

食前に1杯飲むことで
食べものの脂肪の吸収を抑えてくれる効果が
あります。

食事も普段通り。

昼食
食事の前に小豆水
ライスバーガー(かき揚げ)
ナゲット

夕食
食事の前に小豆水
焼きサバ・しらすサラダ
スナップエンドウ・ごはんとみそ汁

がっつり食べます。

【2日目】
手がいつもより温かいと伊藤ちゃん。

小豆ポリフェノールには血管拡張作用があり
血流が改善されるそうです。

お昼はフードコートでラーメン。

夕食
ガパオライス
かぶの漬け物

【3日目】
朝食
チョコチップスコーン
味噌汁

昼食
焼きうどん
えびソテー
ほうれん草のおひたし
いちご
ゆで小豆

夕食
ハンバーグ
スープ
小豆ごはん
 
小豆ごはんは 
煮出した小豆を炊飯前の米に入れ炊いたもの。

ゴマ塩をかければ赤飯のような感じだそうです。

この時は大好きなハンバーグを少し残しました。

小豆を食べると満腹感も得られ
ダイエット効果が増すとのこと。

こんな感じで1週間、好きなだけ食べ続けました。



ダイエット結果

67.6㎏→64.0㎏
 
-3.6㎏に!
 
伊藤さおりさんは、今までのダイエットと違って
全く辛くないダイエットだったそうです。

よく眠れ、お通じも良く、健康になった気がする
とのことです。


※小豆水ダイエットは1~2週間では
栄養学的な問題はありませんが、
長期で行う場合は専門家指導のもとで
行ってください。



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