【スマステ】最新キーワード検定2017!竹井仁先生の筋膜リリースのやり方

2017年3月11日放送の「SmaSTATION!!」こと「スマステ」は
「あなたはいくつ知ってる?最新キーワード検定2017!」

ここでは筋膜リリースを紹介!

スポンサードリンク

最新キーワード検定2017

①筋膜リリース

肩凝りや腰痛改善が期待されるとして今大注目の
筋骨リリース。

筋膜とは、筋肉を包み込んでいる膜のこと。

筋肉の中にまで入り込んでいることから、
人の体を支える第二の骨格とも呼ばれ、
この筋膜のねじれが肩凝りなどの原因に
なっているともいわれています。

筋膜リリースは縦、横、斜めに入り組んでいる筋膜を
ほぐすということになります。

今回、筋膜リリースブームの立て役者である竹井先生に、
自宅でも簡単にできる肩凝り解消筋膜リリースのやり方を
2つ教えていただきました。




【肩凝り解消筋膜リリースその1】
背筋を伸ばしていすに座ります。

1.肩甲骨を押し出すように両手を前に突き出して
20秒以上キープ。

2.そこから両ひじを肩の高さのまま後ろに引き、
20秒以上キープ。
このとき、あごが上がらないように注意。

3.両ひじの高さを保ったまま、
ひじを肩よりも前に少し戻して、
肩甲骨を起き上がらせるイメージで、
両手を上げて20秒以上キープ。

スポンサードリンク

これを1セットとして覚えてください。



【肩凝り解消筋膜リリース、その2】

まっすぐに立つ。

1.右腕を頭の上、左腕を背中に回して、
両ひじを90度に曲げる。

2.そこから肩甲骨を反時計方向に回して
20秒以上キープ。

肩甲骨回転シェー筋膜リリース

3.次に右足を左足の前に交差させて体を左に倒していく。
ここで20秒以上キープ。

4.そのままの姿勢で鼻を左肩につけるイメージで首を回し、
20秒以上キープ。

これで1セットです。

左右を変えて、同じように行う。

体が硬い人は特に無理をせず、自分のできる範囲で
ゆっくりと進めることが大事です。

【金スマ】肩こりも腰痛も軽くなる筋膜リリース !やり方・方法

【金スマ】肩こり解消!竹井仁先生の筋膜リリースのやり方・方法

9割は治せる!竹井式 肩こり解消法!筋膜リリースのやり方【中居正広のミになる図書館】


まとめ

そのほかの最新キーワード検定2017!
【スマステ】最新キーワード検定2017!和風バーガーのデリファシャス&スラムスバーガーハウス

【スマステ】最新キーワード検定2017!草鍋のえんや&三代目 文治のセリ鍋

【スマステ】最新キーワード検定2017!ダガヤサンドウのモンマスティーやシロティー

【スマステ】最新キーワード検定2017!フィンテックのペイモ(paymo)&ザイム(Zaim)

スポンサードリンク

コメントを残す

サブコンテンツ

このページの先頭へ