【世界一受けたい授業】小林弘幸先生のキラーストレス解消法!コーピング

頭痛や風邪の病気の女性

2017年4月1日放送の「世界一受けたい授業3時間SP」は
「新生活!今日から変われる20のコト!!」

ここでは「小林弘幸先生の
キラーストレスに負けない方法」について紹介!

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キラーストレス

働き盛りの40代、さらには50代から小学生まで、
ある日突然亡くなってしまいます。

その大きな要因の1つが「キラーストレス」。

仕事上のミスや些細な夫婦喧嘩など、
1つ1つは小さくても、それが積み重なって
キラーストレスになると
体に障害がでるのです。

シリーズ累計135万冊の大ベストセラー
「聞くだけで自律神経が整うCDブック」の著者
順天堂大学 小林弘幸先生。

金スマでもキラーストレス解消法を紹介していました。



人はストレスを感じると扁桃体が反応し、
ストレスホルモンが分泌されます。

すると心拍数や血圧が上昇するなど、
さまざまなストレス反応が出ます。

通常はこの反応はすぐにおさまりますが、
ストレスがたまりキラーストレスになると
脳血管が耐えきれなくなり、
破裂し、突然死につながります。

幼少期に強いストレスを受けていた人は、
ストレスに弱い傾向にあります。

虐待されたり、いじめを受けたり、
強いストレスを受けると、
脳の不安をつかさどる「扁桃体」が
幼少期から肥大化し敏感になります。

そして大人になった時、ちょっとしたストレスでも、
過度に感じてしまい、
ストレスに弱い人間になってしまうというのが
わかってきました。

ストレスをためない体を作るには
自律神経を整える事が大切。

自律神経とは、意思とは関係なく
体をコントロールしている神経のこと。

心拍数を上げ、興奮させる交感神経と
心拍数を下げ、リラックスさせる副交感神経
があります。

交感神経と副交感神経が1対1だと
バランスがよいと言われています。


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コーピング

そして、ストレス対策として今一番注目されているのが
コーピングと呼ばれる方法。

過酷な環境でミッションを遂行する宇宙飛行士も
ストレスを無くすために利用しています。

『やり方』
ストレスを感じた時、どのような方法をとると
リラックスできるかを思いつく限り全部書き出す。
どんな些細なことでもo.k。

しかし、怒りや物にあたるのは自律神経を乱すのでNG。



コーピングを検証

実際にコーピングでストレスが減るか、
佐藤栞里さんが実証。

まずはストレス解消法をピックアップ。
全部で8つ。

ストレスがかかったらどれかを行い
コーピングをしてもらいます。。

測定器をつけて自律神経を測定します。

午前中は雑誌「MORE」の撮影。
楽しそうにしていたがストレスを感じていました。

ここでコーピングを実践、愛犬のタオルの匂いを嗅ぐと
ストレスが少し軽減されました。

午後は「笑ってコラえて!」の収録。

リハーサルでストレスを感じたため、
ティッシュで鼻を掃除してリラックス。

午後18時になると収録をスタート。
収録中は緊張しているためかストレスを感じていました。

本番終了後、ゲストだったピースに挨拶て笑っていたが、
1日の中で最もストレスを感じていた。

最後に楽屋でハーブオイルでリフレッシュ。
交感神経95%から41%までさがったのでした。

ストレスをその都度すぐに解消していくことが大切。


まとめ

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