【世界一受けたい授業】むくみ対策に干しぶどう!簡単体操のやり方も

足先を温めるストレッチ

2017年4月1日放送の「世界一受けたい授業3時間SP」は
「新生活!今日から変われる20のコト!!」

ここでは12位のむくみ対策について紹介!

スポンサードリンク

むくみ対策

 
 
冬の運動不足や春先の寒暖差によっておきる”むくみ”。

東京警察病院の澤田彰史先生
にむくみ対策について教えてもらいます。 




朝顔がむくんでいる時

朝起きて顔がむくんでいた時、
すっきりさせるために
冷たい水で顔を洗うのは間違い。
 

顔がむくんでいるときは
ぬるま湯での洗顔が効果的。

顔全体の血行が促進され、
余計な水分が排出されていき、
むくみ解消につながるのです。
 
 
 

塩分の摂り過ぎはむくむ

塩分を摂り過ぎると体は塩分を摂り過ぎると
体内の塩分濃度を下げようとし、
必要以上の水分を摂りこんでしまうため
むくんでしまいます。
 
 (以下引用)
 

うつぶせに寝るとむくむ

 
体内の水分は重力に従って下にたまるので、
うつ伏せに寝ると顔がむくんでしまいます。
 
 
 

むくみ対策におススメの食べ物

 

おすすめは干しブドウ。
 
携帯しやすくいつでも食べられる干しブドウは、
カリウムが豊富。

スポンサードリンク

カリウムはナトリウムを輩出する働きがあり
体内の水分代謝をよくしてくれるのです。
 



足のむくみに効果ありの簡単体操!

 
 
1.イスに座り、片方の足首を
反対側の太もものの上にのせる。
 

2.足の指の間に手の指を入れ、
しっかりと足の指を開く。
 
3.この状態で足首をグルグルと回す。
 
 
足の指の間に手の指を入れるのは
足の指の毛細血管を広げ、
脚全体の血液の流れを良くするため。
 
1日片足10回ずつ行うと
むくみ解消につながります。
 


まとめ

この日の世界一受けたい授業の記事↓

【世界一受けたい授業】乳酸キャベツの作り方&朝食レシピ!by佐藤秀美

【世界一受けたい授業】作り置き朝食レシピ!オリーブオイルクレソンの作り方

【世界一受けたい授業】作り置き朝食レシピ!熟成塩キノコの作り方

【世界一受けたい授業】作り置き朝食レシピ&トマトペーストの作り方

【世界一受けたい授業】小林弘幸先生のキラーストレス解消法!コーピング

【金スマ】小林弘幸先生のキラーストレス解消法!チェック方法も

【世界一受けたい授業】乳酸キャベツの作り方&朝食レシピ!by佐藤秀美

【世界一受けたい授業】立ったまま5秒腹筋のやり方!ポッコリお腹改善by松井薫

スポンサードリンク

コメントを残す

Print This Post Print This Post
サブコンテンツ

このページの先頭へ