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【世界一受けたい授業】むくみ対策に干しぶどう!簡単体操のやり方も

足先を温めるストレッチ

2017年4月1日放送の「世界一受けたい授業3時間SP」は
「新生活!今日から変われる20のコト!!」

ここでは12位のむくみ対策について紹介!

むくみ対策

 
 
冬の運動不足や春先の寒暖差によっておきる”むくみ”。

東京警察病院の澤田彰史先生
にむくみ対策について教えてもらいます。 

[1]


朝顔がむくんでいる時

朝起きて顔がむくんでいた時、
すっきりさせるために
冷たい水で顔を洗うのは間違い。
 

顔がむくんでいるときは
ぬるま湯での洗顔が効果的。

顔全体の血行が促進され、
余計な水分が排出されていき、
むくみ解消につながるのです。
 
 
 

塩分の摂り過ぎはむくむ

塩分を摂り過ぎると体は塩分を摂り過ぎると
体内の塩分濃度を下げようとし、
必要以上の水分を摂りこんでしまうため
むくんでしまいます。
 
 (以下引用)
 

うつぶせに寝るとむくむ

 
体内の水分は重力に従って下にたまるので、
うつ伏せに寝ると顔がむくんでしまいます。
 
 
 

むくみ対策におススメの食べ物

 

おすすめは干しブドウ。
 
携帯しやすくいつでも食べられる干しブドウは、
カリウムが豊富。

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カリウムはナトリウムを輩出する働きがあり
体内の水分代謝をよくしてくれるのです。
 
[2]



足のむくみに効果ありの簡単体操!

 
 
1.イスに座り、片方の足首を
反対側の太もものの上にのせる。
 

2.足の指の間に手の指を入れ、
しっかりと足の指を開く。
 
3.この状態で足首をグルグルと回す。
 
 
足の指の間に手の指を入れるのは
足の指の毛細血管を広げ、
脚全体の血液の流れを良くするため。
 
1日片足10回ずつ行うと
むくみ解消につながります。
 


まとめ

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