【世界一受けたい授業】今日から変われる20のコト!のまとめ一覧

さわやかな女性

2017年4月1日放送の「世界一受けたい授業3時間SP」は
「新生活!今日から変われる20のコト!!」

全部をまとめてみました。

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【世界一受けたい授業】今日から変われる20のコト!のまとめ

2017年4月1日放送の「世界一受けたい授業3時間SP」は
「新生活!今日から変われる20のコト!!」

【20位:睡眠】

寝ている時に寝返りすることが重要。



【19位:ダイエット】

ダイエット効果をアップさせるためには
1日2~3回ほど間食すると良い。



【18位:噛み合わせ】

噛み合わせが悪いと様々な症状を引き起こしてしまう危険性も。



20位・19位・18位の詳細はこちら↓

【世界一受けたい授業】今日から変われる20のコト!の睡眠、ダイエット・かみ合わせ



【17位:朝食】

朝食を簡単にする作り置きレシピと
アレンジレシピ。

別記事で紹介↓

【世界一受けたい授業】作り置き朝食レシピ&トマトペーストの作り方

【世界一受けたい授業】乳酸キャベツの作り方&朝食レシピ!by佐藤秀美

【世界一受けたい授業】作り置き朝食レシピ!オリーブオイルクレソンの作り方

【世界一受けたい授業】作り置き朝食レシピ!熟成塩キノコの作り方



【16位:貧血対策】

貧血は女性に多く、
予備軍も含めると4人に1人という割合。

貧血を放っておくと認知症になるリスクが
約2倍近く増えるという研究結果も。

バランスのとれた食事、鉄分が含まれる食べ物が重要。

貧血予防に必要な鉄分が豊富に含まれているのがあさり。
水煮缶には牛レバーの7.4倍ほど含まれている。

鉄分を豊富に含むオススメの食材はあさりの水煮缶。
なんと牛レバーの7.4倍もの鉄分が含まれています。

貧血対策の目安として、
6~7粒取れば1日に必要な鉄分の約半分が摂取できます。



【15位:肩こり解消】

肩こり解消に筋膜リリース体操。

別記事で紹介↓

【世界一受けたい授業】肩こり解消の筋膜リリース体操!by竹井仁


【14位:ストレス対策】

ストレス対策にコーピング。

別記事で紹介↓

【世界一受けたい授業】小林弘幸先生のキラーストレス解消法!コーピング



【13位:アレルギー対策】

花粉症、ぜんそく、アトピー性皮膚炎などのアレルギー。

今や日本国民の2人に1人が
何らかのアレルギーを持っていると言われています。

一言でアレルギーと言っても原因や対処法は様々。

例えばアトピー性皮膚炎では、
両親が赤ちゃんにあることをすると
アトピー性皮膚炎になりにくいことが
わかってきました。

それは全身の皮膚の保湿をすること。

皮膚が乾燥すると外部から異物の侵入を防ぐ
皮膚のバリア機能が低下してしまいます。

そこからアレルギーの原因物質を取り込んでしまい、
アトピー性皮膚炎などを引き起こしてしまうのです。

アトピー性皮膚炎の場合、
生後6か月までを目安に全身に保湿することで
アトピー性皮膚炎を約3割以上抑えられることが
わかっています。



【12位:むくみ対策】

別記事で紹介↓

【世界一受けたい授業】むくみ対策に干しぶどう!簡単体操のやり方も



【11位:ヘアケア】
何かと環境が変わりやすい春は
ストレスがたまりがち。

そのストレスに影響されやすいのが、髪。
ストレスによって血行が悪くなり
髪への栄養が届きにくくなると
白髪や抜け毛の原因となることも。

健康でキレイな髪の毛を保つために
するとよいことは、
髪を洗う前の”ブラッシング”

①頭皮と毛髪についている汚れを浮かせ
より効率よく洗うため。

②頭皮から出ている皮脂を髪になじませるため。

皮脂は髪をコーティングして乾燥を防ぐ働きがあるので、
シャンプーでパサつく前に髪になじませるのが重要。

これによりパサつきが抑えられ、
毛髪が傷みにくくなります。
しかも頭皮の血行も良くしてくれます。

しかしやりすぎるとキューティクルを傷める原因になるので
お風呂に入る前に1~2分行うようにします。

ブラシは目の粗いものがおすすめ。


【10位:第一印象アップ】

第一印象で感じの良い人は笑顔の人

別記事で紹介↓

【世界一受けたい授業】第一印象アップにウンパニ体操!


【9位:仕事の壁】

別記事で紹介↓

【世界一受けたい授業】5分で描ける!ミッキーマウスのかき方


【8位:便秘解消】

別記事で紹介↓

【世界一受けたい授業】ねじれ腸の便秘解消にも高カカオチョコレート!



【7位:朝活】

別記事で紹介↓

【世界一受けたい授業】おすすめ朝活!パック、トマト、ストレッチ


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【6位:キレイな文字を書く】

教えてくれるのは文字のスペシャリスト
「ペン字練習帳」シリーズが360万部も売れた書家
中塚翠涛先生。

字を上手に書く方法

1.〇を描く
初心者は文字の基本形が全て含まれている
「永」という字を練習すればよいといわれていますが、
初心者はもっと簡単な「◯」を練習すれば上達する。

実は字を書くのが苦手な人は〇を書くのも苦手。
特にひらがなは曲線が多い。
きれいな〇を書くとイメージして書くと上手に書ける。

続いてのポイントは文字の大きさ。
漢字10:カタカナ8:ひらがな7というイメージで書くとよい。



【5位:ぽっこりおなか】

別記事で紹介↓

【世界一受けたい授業】立ったまま5秒腹筋のやり方!ポッコリお腹改善by松井薫



【4位:学力アップ】

別記事で紹介↓

【世界一受けたい授業】子どもの学力アップの秘訣はリビング!置くとよいもの



【3位:花粉対策】

3月がピークを迎えるスギ花粉ですが、
4月にはヒノキ花粉がピークを迎え、
まだまだ花粉が気になる季節。

室内にいるからといっても
安心はできません。

外で髪や服についた花粉が
部屋の中に入ってしまうこともあります。

そこで活用したいのが空気清浄機。

空気清浄機を効率的に使うポイントは
置き場所を気をつけること。
冷房と暖房では置き場所が変わります。

暖房の場合は風を下向きに出すため、
エアコンに対面した壁際に置くと空気を循環させ
部屋全体の空気をキレイにしてくれる。

冷房は風を前方に出すため、
空気清浄機をエアコンの真下に置くと良い。

空気清浄器は季節によって置き場所を変え、
正しい位置で使えば約30分で空気をキレイにしてくれます


【2位:お茶の飲み方】

別記事で紹介↓

【世界一受けたい授業】お茶の飲み方!茶がらのレシピ


【健康】

日本初の女性フォトジャーナリスト
笹本恒子先生。

2016年10月、写真界のアカデミー賞とも呼ばれる
アメリカのルーシー賞を受賞。

なんと102歳。
第一次世界大戦勃発の大正3年(1914年)生まれ。

100歳を過ぎてからも写真を撮り続け
本の執筆も続けています。

笹本恒子先生の名言
「アクセサリーを付けるのは頭の体操です」

この服にはこのアクセサリーなど、
頭を使わないとできない。

2014年にはベストドレッサーを受賞。

現役ジャーナリストなので毎日新聞を読み
10年前から携帯電話も使っているそうです。

笹本恒子先生の名言
「つらい事は一生懸命忘れる」

好きな映画を見たり、洋服作りをして、
時間が過ぎるのを待たずに積極的に
忘れようとしたのです

笹本先生の名言
「人生にもう遅いという年齢はない」

いつでも努力をすれば、
いいことがよみがえってくるのです。



まとめ

この日の世界一受けたい授業の記事↓
【世界一受けたい授業】お茶の飲み方!茶がらのレシピ(2位)

【世界一受けたい授業】子どもの学力アップの秘訣はリビング!置くとよいもの(4位)

【世界一受けたい授業】立ったまま5秒腹筋のやり方!ポッコリお腹改善by松井薫(5位)

【世界一受けたい授業】おすすめ朝活!パック、トマト、ストレッチ(7位)

【世界一受けたい授業】ねじれ腸の便秘解消にも高カカオチョコレート(8位)

【世界一受けたい授業】5分で描ける!ミッキーマウスのかき方 (9位)

【世界一受けたい授業】第一印象アップにウンパニ体操!(10位)

【世界一受けたい授業】むくみ対策に干しぶどう!簡単体操のやり方も(12位)

【世界一受けたい授業】小林弘幸先生のキラーストレス解消法!コーピング(14位)

【世界一受けたい授業】肩こり解消の筋膜リリース体操!by竹井仁(15位)

【世界一受けたい授業】乳酸キャベツの作り方&朝食レシピ!by佐藤秀美

【世界一受けたい授業】作り置き朝食レシピ!オリーブオイルクレソンの作り方

【世界一受けたい授業】作り置き朝食レシピ!熟成塩キノコの作り方

【世界一受けたい授業】作り置き朝食レシピ&トマトペーストの作り方 (17位)

【世界一受けたい授業】今日から変われる20のコト!の睡眠、ダイエット・かみ合わせ(20位・19位・18位)

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