【世界一受けたい授業】おすすめ朝活!パック、トマト、ストレッチ

呼吸法の女性

2017年4月1日放送の「世界一受けたい授業3時間SP」は
「新生活!今日から変われる20のコト!!」

この中の7位の朝活について紹介!

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朝活がブーム

この時期春の陽気に誘われ
ついつい寝過ごしてしまう
なんてことありますよね。

しかし今、”朝活”が大ブーム。
ちょっと早起きして朝するとよいことが
いっぱいあるんです。



オススメの朝活

その①水分補給

朝はまず、睡眠中に失われた水分を
補給することが重要。

朝の水分補給の2つの方法

1つ目の方法は
コップ一杯の水を飲むこと。

2つ目の方法は顔のパックをすること。

体内だけでなく、
顔は寝ている間、常に外気に触れているので
多くの水分を奪われます。

朝パックをすることで、水分が補給され
肌の潤いを取り戻せます。

肌が潤っていると乾燥の皮脂も抑えられ
日中化粧崩れが起きにくくなるのです。



その②トマト

リコピンを多く含むトマト。

リコピンは美白や老化を遅らせる効果が
期待できる女性にうれしい栄養素。

朝トマトジュースを飲むと、
昼に飲むよりリコピンの吸収率が12倍
高いという実験結果も。

朝食にトマトジュースを飲んでみては?


その③朝ストレッチ

なんだかだるくてなかなか起きられない
なんてことありませんか?

人の自律神経は
寝ている時は副交感神経が、
活動しているときは
交感神経が働いています。

起きた時にこの切り替えが
うまく出来ないと
活動のスイッチが入りません。

そんなときは朝ストレッチがおすすめ。

【朝ストレッチのやり方】

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1.仰向けに寝ている状態でつま先を内側向きにする

2.10センチほど足を上げる

朝ストレッチのやり方

3.5秒したら足をおろします。
これを3回。

4.最後に起き上がって、背伸びをする。

たったこれだけで交感神経を刺激することができ
スッキリとした1日を切ることができます。



まとめ

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