【超問○×真実かウソか】しらたきダイエットの方法!河合秋奈がやせた!

ダイエット

2017年4月7日放送の「究極の○×クイズSHOW!!超問!
真実か?ウソか?」の「しらたきダイエット」

ぽっちゃりアイドルグループ「Chubiness(チャビネス)
河合秋奈さんがしらたきダイエットに挑戦!

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しらたきダイエットで2週間で5kg痩せられる?

問題「今話題のしらたきダイエットによって
体重65キロの女性は2週間で5キロ痩せられる。○か×か?」



正解は「○」

 
挑戦したのは、ぽっちゃりアイドルグループ
Chubiness(チャビネス)の河合秋奈さん。
 
体重59㎏といっていましたが…。
量ると65.3㎏ありました。

【しらたきダイエット方法】
・ご飯や麺などの主食をしらたきに代えるだけ

・おかずは何を食べてもOK

・ハードな運動は必要なく
普段通りの生活を送るだけ
 

白米としらたきとを比較すると(100gあたり)

エネルギー→白米168kcal:しらたき6kcal

糖質→白米36.8g:しらたき0.1g

食物繊維→白米0.3g:しらたき2.9g

このようにしらたきは白米と比較すると、
低カロリーで、
食物繊維の含有量が約10倍もあるのです。
 

味にくせのないしらたきは様々な料理に
入れられるためあきずにダイエットが続けられます。

値段もパスタとほとんど変わらず、
経済的。

 

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しらたきダイエットの様子

 1日目の朝

【しらたきご飯】
白米と細かく刻んだしらたきを3:1の割合で混ぜ、
雑穀を少し入れて炊きます。
 
茶碗1杯150gが
・白米→252kcal
・しらたきご飯→198kcal

約21%のカロリーオフに。
 

しらたきご飯
トマトとしらすのポン酢和え
卵のみそ汁
→計364kcal
 
  1日目の昼
【エビとアスパラのジェノベーゼ】
 
しらたき、アスパラ、えびを炒め、
バジルソースで味付け。
 
普通のパスタと比べ
約74%カロリーオフ。
 

エビとアスパラのジェノベーセ
野菜スープ
→計204kcal
 
  1日目の夜
【豚肉のしゃぶしゃぶ】

豚ロースに野菜ときのこがふんだんに入った
豚肉のしゃぶしゃぶ。
 〆にしらたきを入れてしらたき風雑炊
→計389kcal
 
 
1日目は3食お腹いっぱい食べても
総カロリーは957kcal

20代女性の平均摂取カロリーは1662kcal
なので大幅に下回っています。

翌日の朝体重を測ると64.5kg
-0.8kg!


2日目の昼
【しらたき入りハンバーグ】
細かく刻んだしらたきをひき肉に混ぜて
かさまししたハンバーグ。
たったの97kcal

しらたき入りハンバーグ
しらたきご飯
グリーンサラダ
→計352kcal
 
 2日目の総カロリーは1667kcal


翌日の体重は63.8kg

お通じがよくなってきたそうです。
しらたきはカロリーが低いだけでなく
食物繊維が豊富。


3日目の昼食
【しらたき入りドライカレー】
 
刻んだしらたきを加えます。
347kcal
 

【しらたきカルボナーラ】
277kcal
 
 
【しらたきナシゴレン】
327kcal
 
 
3食ちゃんと取っているのに
体重が減っていくのは
しらたきに入っている食物繊維”グルコマンナン”が、
腸内で糖質や脂質などが体内に吸収されるのを
抑制するので、そのため体重が落ちていくと
考えられるとのこと。


結果

2週間後
 
・体重
65.3㎏→58.1㎏
-7.2㎏!

・ウェスト
91㎝→75㎝
-16㎝!

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