【めざましテレビ】ローラの休日のレシピ!和ボカドトースト

和ボカドトースト

2016年5月3日放送の「めざましテレビ」の「ローラの休日」
~キレイになれる健康ごはん~

この日のレシピは和ボカドトースト。

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和ボカドトーストのレシピ

和ボカドトースト

【和ボカドトーストのレシピ】

『材料』(2人分〉

アボカド→1/2個

レモン汁→大さじ1/2

しょうゆ→小さじ1

ごま油→少々

わさび→少々

大葉→2枚

食パン→1枚

刺身用サーモン(スライス)→2枚(30g)

(トッピング用)
黒ゴマ→少々

ごま油→適量


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『作り方』
1.アボカドを半分に切って種を取り除き
ボウルに移して、フォーク等でつぶす。

2.①にそこへ、レモン汁、しょうゆ、ごま油、
わさびを加えて混ぜる。
※わさびを加えるとパンチのある味に

3.大葉を細切りにする。

4.食パンをトーストする。

5.トーストが焼けたら、
②と、サーモンのスライスをのせる。

6.③の大葉と、黒ゴマをちらし、
最後にごま油をかければ
和ボカドトーストのできあがり!


具がたっぷりですね♪

ローラのおすすめ!

【アボカド】
アンチェイング効果がある
ビタミンEがたっぷり

【サーモン】
体のの酸化を防ぐ
アスタキサンチンが豊富



まとめ

これまでのローラの休日のレシピはこちら↓
めざましテレビ・ローラの休日

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