【ピラミッドダービー】愛川ゆず季が箸置きダイエットに挑戦!

ダイエット

2017年5月7日放送の「ピラミッドダービー」で
「箸置きダイエット」がとりあげられました。

愛川ゆず季さんが箸置きダイエットで
1週間で何キロやせる?

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1週間で何㎏やせる?ガチダイエット

挑戦するのはグラビアアイドルの愛川ゆず季さん。

愛川ゆず季さんは半年前、黒まいたけダイエット
に挑戦。

1週間で56.4kg→52.3kg

-4.1kgのダイエットに成功したはずなのですが
リバウンドしてしまったそうです。

その時の様子はこちら↓
【ピラミッドダービー】100gダイエット・8時間・マイタケ・フルーツで一番やせるのは?

+2.7kgで
現在の体重は55kg。

現在の体重は55キロ。



箸置きダイエットに挑戦

白澤抗加齢医学研究所所長の
白澤卓二先生おすすめの方法。

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箸置きダイエットとは
食事を口に運んだら箸を箸置きに置く
ダイエット法です。
 
食事を口に運ぶごとに
必ず箸を置き、咀嚼します。

この動作を繰り返し、咀嚼回数が増えると
満腹中枢が刺激され食べ過ぎを防ぐという
ダイエット法。

 

【箸置きダイエットのルール】
 
① 箸を置いて次に食事するまで20秒間は箸を置く
 
② 箸を置いている間はよく咀嚼することを意識する
 (咀嚼回数は30回を目安によく噛むと効果があるとのこと)

③ 1日3回の食事に必ず箸を使用する

 


箸置きダイエットの様子

【1日目】
1食目
焼き鮭、目玉焼き、サラダ
納豆、ごはん、味噌汁

いつも7分ぐらいだそうですが、
35分かかりました。

普段の5倍の時間をかけて終了です。
 

2食目
牛すじ煮込み・サラダ
ピーマンの炒め物、ごはん、味噌汁
 

【2日目】
1食目
焼きサバ、おにぎり

2食目
鶏肉のココナッツ入りスープ、海鮮サラダ

【3日目】
1食目 
焼きサバ、目玉焼き、ウィンナー
納豆、サラダ、ごはん、味噌汁
 
 
【3日目】
2食目 
鶏肉のハニーマスタード焼き、豆腐
サラダ、ごはん、味噌汁

【4日目】
1食目
 焼きサバ、スクランブルエッグ、納豆サラダ
ごはん、みそ汁

2食目
ラーメン



と続きます。

かならず箸を使うため和食中心のメニューを時間をかけて
食べ続けました。

1口食べたら箸をおくので
満腹感をえられ大食い防止効果も。

しかし6日目はロケへ。

翌日は食事シーンの撮影もあり、
よく噛むことができず、実質6日間で断念。



箸置きダイエットの結果

愛川ゆず季さんは6日間で
55kg→51.7kg

-3.3kgのダイエットに成功!



ちょっと外ではやりづらいですが、
家にいる時にやるといいかもです。

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