【林先生の初耳学】GW(5/8)の体重が肥満の分岐点!代謝を上げる簡単運動

体重計、ダイエット

2017年5月7日放送の「林先生が驚く初耳学」の中の
「GWの体重が肥満の分岐点」

代謝を上げる簡単エクササイズも紹介!

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体重の増加

年度始めのこの時期、多くの人が受ける健康診断。
クシートに必ずあるのがこの項目。

『20歳の頃から10kg以上増量している』

これは生活習慣病の疑いが
あるかどうかチェックするためのもの。

もし該当する場合は糖尿病や動脈硬化と
いった病気に体が侵されている恐れが。

そして、生活習慣病にならないためにも
知っておくべき事実があります。

5月8日が体重が多い理由

4万人の女性の体重を1年間調査し
その平均値をグラフ化したもの。

5月8日の数値を見てみると
1年で最も体重が多いという結果が。

つまり5月8日の体重が、
将来的に太るか痩せるかの
大きな分岐点になっているのです。

ちなみに最も痩せているのは12月20日。

年末からゴールデンウイークの過ごし方が
このデータのポイントなんです。

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美容外科医の橋爪良枝さんによると
お正月で食べ過ぎて一気に体重が増え、
その後ゆるやかに体重は落ちるのですが
GWでまた太り、5月8日で再びピークに。
 
男性に比べ女性は筋肉量も基礎代謝量も低いので
体重が緩やかに減っていきます。
 
しかし、前の体重に戻り切らずに
GWを迎えてしまう人が多いのです。
 
大切なのは正月明けからGW明けまでの体重管理。
 
これができていないと、脂肪は年々蓄積され
ポッチャリの道まっしぐらに。
 



基礎代謝をあげるエクササイズ

ここでテレビを見ながら基礎代謝をあげる
エクササイズを紹介。

太る原因は筋力の低下。

背中の筋肉を使う簡単エクササイズです。

1.いすにすわり両手を前ならえの状態にする

2.上半身を45度に傾ける

3.腕を耳より少し上に上げて
下に戻す

米ポイントは両腕をしっかりと上げて
ゆっくりと息をはきながら戻すこと。

1日10回が目安

少しずつでも毎日コツコツ行うことが大切です。



まとめ

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