【ソレダメ】むくみ解消に!簡単太極拳体操by市来崎大祐

2017年6月7日放送の「ソレダメ!
~あなたの常識は非常識!?~」の中の
「40~60代女性に大人気!
むくみ解消!カンタン太極拳体操 」

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人気の太極拳

タイチスタジオ 銀座本店で行われている
太極拳が40~60代女性に人気だそうです。

人気の理由は超ゆっくりな事。

この動きがむくみ解消に効果バツグンなのだそうです。

インストラクターの市来崎大祐さんは
全日本武術太極拳選手権で6連覇。

アジア競技大会では日本人初のメダリストです。




体のバランスチェック

左手、左足を一緒に上げて10秒キープ。
反対側も同じ動作をする。

ふらつく時は体のバランスが悪い証拠。


むくみ解消のカンタン太極拳体操

【弓を引くポーズ】

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全身のむくみ解消!

1.右手は五本指をまげて
左手は親指と人差し指だけ伸ばす。
この状態で腕を胸の前でクロスさせる。

2.左を向き、胸を開いて肩甲骨を寄せるようにし、
弓を引くように腕を伸ばす。
この時に息を吸う。
左手を立てて手首を直角にするのがポイント。

3.足はイスに座るように深くしゃがむ。
息を吐きながら腰を下ろす。

背筋を伸ばし上半身が地面に
垂直になるようにする。

4.左右2回ずつゆっくり上下させる

血流がよくなり体がポカポカしてくるとのこと。

【馬のたてがみを撫でるポーズ】

特に下半身のむくみ解消!

1.両足をそろえ、右足のつま先だけを45度ほど開く

2.ひざをすこしゆるめて曲げ、右足に体重をかけ、
左足のかかとを前に出す。
 
3.②の姿勢から前後に体重移動する。

前に移動する時は前に7割、
うしろに3割ほどの体重をかける。

後ろに移動する時は
全部後ろの体重をのせる。

両手は、右腕を上にして胸の前でボールを抱えるように構え、
前に移動すると同時に左手を前に広げる。
 
右手で馬のたてがみをかきわけるようなイメージ行う。。
 
呼吸がポイントで
息を吐きながら前へ、吸いながら後ろへ下がります。
 
前後の体重移動を4回、左右行う。
血流が良くなるとともに
体のバランスも大きく改善されます。

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