【ダイエット大家族2017】杉浦太陽の朝食ドレッシングのレシピ!結果は?

ダイエット

2017年6月28日(7月1日)放送の「ダイエット大家族2017」
は10人のぽっちゃり大家族が
2か月で100kgのダイエットに挑みます。

杉浦太陽さんのヘルシー朝食レシピや
2か月後のダイエット結果などを紹介!

スポンサードリンク

10人のぽっちゃり大家族が2か月で100kgのダイエットに挑む

前半の様子はこちら↓
【ダイエット大家族2017】フリパラ体操やダイエット4か条、やせる部屋

やせる部屋づくりをしてダイエット4か条や
フリパラ体操をしてきました。

密着15日目、二女の体重は減少。
ここで運動を頑張っていた次男がリバウンド。

次男は朝が早いため朝食を食べないことが習慣化。
しかし、これはあまりいい傾向ではないといいます。

推奨されている食事の分量
朝3:昼4:晩3

朝食を抜くとそのバランスが崩れ、
1度の食事量が増えてしまい
太る原因になることも。

そこで杉浦太陽さんがヘルシー朝食を作るために
訪れました。



杉浦太陽さんのヘルシー朝食

【マヨネーズ風ドレッシングのレシピ】
 
『材料』
絹ごし豆腐→ 2丁
味噌→ 大さじ1
すりゴマ→ 大さじ1
塩麹→ 大さじ1
にんにく→ 1かけ
 
 
『作り方』
全ての材料をミキサーで撹拌すれば
できあがり!
 
 

 
【生野菜ドレッシングのレシピ】
 
『材料』
ニンジン→ 1本
玉ねぎ→ 1個
酢→ 大さじ3
塩麹→ 大さじ3
しょうゆ→ 大さじ1
 
 
『作り方』
 全ての材料をミキサーで撹拌すればできあがり!

野菜を切ったサラダに
作ったドレッシングをかけていただきます。

 
 
 

 
 【スムージーンレシピ】
 
ブロッコリーの効能
脂肪を燃焼させるといわれるクロムや
ビタミン類が豊富
 
 
『材料』
 
(A)
小松菜→ 1束
ブロッコリー→ 1株
氷→ 適量
はちみつ→ 大さじ1
バナナ→ 1本
豆乳→ 100㏄
 
(B)
トマト→ 2個
はちみつ→ 大さじ1
レモン汁→ 大さじ1
氷→ 適量
 
 
『作り方』
1.(A)の材料をミキサーで撹拌し、
グラスに盛る。
 
2.(B)材料をミキサーで撹拌し、
①の上にのせ2層にする。
 

そして家族は杉浦太陽さんが作った
スムージーやサラダを味わったのでした。 

朝に野菜中心の食事をとると
1日の食事バランスを整えてくれます。

血糖値の急上昇を防ぎ太りにくい
体づくりに役立ちます。
 

杉浦太陽さんのレシピを基に朝ベジを実践。
数日後体重を測ると体重が減少していのでした。

スポンサードリンク



究極の足やせ運動

23日目。
ママ軍曹が家族を集め、
体重の個人目標を立てることを提案。

30日目、個人の目標の半分以上体重が
減っていなかった人は3人。

達成できなかった人は
ダイエット効果抜群のお仕置き。

【腿あげダッシュ】
腿を上げてその場で走る
全身の筋肉を使い脂肪燃焼効果アップ

そして二女のちひろさんは買った服が
着られるようになりたいといいます。

そこで高橋義人先生が
究極の足やせ運動を伝授。

【指歩き】
足の指を動かして、前に進む。

指の付け根を盛り上げるのを意識。
毎日1メートルぐらい。

血液・リンパの流れをよくし
下半身&足やせ効果



肉&お寿司ダイエット

一家は徐々に痩せていったが
一か月後の中間計測から5日目
合計約7kgのリバウンド。

停滞期に入ったため、ダイエットの
食のエキスパート伊達友美さんが
新たなダイエットメニューを発表。

今まではカロリーを制限してきたため、
少しでも蓄えようと代謝が悪くなっています。

そこでしっかりとたんぱく源を取ることで
代謝を上げる作戦に。

それは焼肉と寿司を交互に食べるというもの。

朝とお昼は今まで通り。

夕食は月曜日→焼肉、火曜日→お寿司、水曜日→焼肉…
と交互に食べます。(2週間)

つづいて買い出しチェック。
味付け済みの肉はNG。
脂肪の少ない赤身を選ぶのもポイント。
脂身は落とし、塩コショウで味つけ。

【焼肉の日】
肉300gとキムチとスープ。
ただし、ご飯はNG。
 
【寿司の日】
10貫に味噌汁と漬物。
 
家族で焼肉、寿司を交互に食べ
2週間後に一家の体重は、1人2kgのダイエットに
成功したのでした。

代謝が戻ったここからは
サラダ中心のメニューに。



結果発表

そして、結果発表!
10人で100kg痩せられたのか?

三女ももかは-9kg。
四男章太は-12.1kg。
二女ちひろは-10kg
二男恵太は-12.2kg。
六男陽太は-13kg。
長女えりなは-9.03kg。
五男の嫁りおは-5.97kg。
残るは両親。
母美千代の体重は-8.8kg。
9人で-85.1kg。
父浩全は-12.65kg

合計-97.75kgで
おしくも100kgに届かなかったのでした。



あと0.225kgですか。
かなり惜しかったですね…。

でもそれなりにみんなやせて
健康的な感じになったので
よいのではないでしょうか。

スポンサードリンク

コメントを残す

サブコンテンツ

このページの先頭へ