【主治医が見つかる診療所】ポッコリお腹を1分でスッキリ!即効性のある方法

ダイエット

2017年7月3日放送の「主治医が見つかる診療所SP」は
「医学の力で見た目スッキリ!プロジェクト始動」

ここではポッコリお腹を
1分でスッキリする方法を紹介!

即効性が期待できる方法です。
 

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ポッコリお腹を1分でスッキリする方法

ポッコリお腹を3分でスッキリさせる方法を
教えていただきましたが、
1分でスッキリする方法も教えてくれました。

ポッコリお腹を3分でスッキリ!内臓の位置を戻す

【準備編】

1.イスに座り、頭が天井に引っ張られている
イメージで椅子に座る。
 
2.両手をお腹に置いて
鼻から息を吸っておなかを膨らませてから
口から息を細く長く吐いてお腹をへこませる。
 
3.息を吐ききったときに
お尻の穴を絞めるようにする。
 

この締めた状態をキープして
次の運動を行います



【やり方】

1.両手をイスの後ろにつき
姿勢を正しくて胸を開く

2.鼻から息を吸ってお腹を膨らませてから
口から息を吐いておなかをへこませてお腹に力を入れ
お尻の穴を締める

3.お尻の穴を締めたままお尻を上げ、その場で
10秒間キープする。

※お尻が上がらないときはお尻に
力を入れるだけでもOK。

ポッコリお腹を1分でスッキリ

4.次にお腹は引っ込めたままの状態でお腹に力を入れ
お尻の穴を締めたまま
右足を上げ5秒間キープする。

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ポッコリお腹を1分でスッキリ
 
5.左足も同様に左足を上げて5秒キープする

1日3セットを目安に毎日行うと見違えるほど
お腹をスッキリさせられると花岡先生はいいます。

花岡先生監修のダイエットクッション↓



検証結果

1分エクササイズをやる前に
大神いずみさん、つるの剛士さんの
へそまわりをはかりました。

1分エクササイズ後に測ると
大神いずみさんは-2cm、
つるの剛士さんは-1.8cm減っていました!



【1人でカンタンにできる正しい姿勢になる方法】

壁を使います。

1.肩とおしりが軽く壁に触れる程度の位置に下がる

2.ここで意識して
壁に肩とお尻の両方が壁につくように立つ。

これが正しい姿勢の目安。

出かける前に壁の前で1日1回姿勢をチェックすると
正しい姿勢が身につき、ポッコリお腹が
ますますすっきりしてくるそうです。



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