【ごごナマ】朝食に赤パプリカスムージーのレシピ!

ストロベリースムージー

ヒルナンデス あさイチマツコの知らない世界
2017年7月5日放送の「ごごナマ」

この日のテーマは「朝が決め手!一日壮快」

朝、時間がない人向けのスムージーのレシピを紹介!

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朝の上手な野菜のとり方

朝食で意識して野菜をとることは「朝ベジ」と呼ばれ、
血糖値を抑えるなどの効果があります。

友利新さんは3つのタイプ別の
朝食の献立を考えてきたそうです。



1つ目の朝食

食欲はあるけど時間のない人向けに「スムージー」。

野菜をミキサーにかけた「スムージー」は
飲むだけで栄養をまとめてとることができます。

赤パプリカとルビーグレープフルーツでビタミンC、
ヨーグルトドリンクを入れてビタミンB2が同時にとれます。

【赤パプリカスムージーのレシピ】

『材料』(1人分)
赤パプリカ →1/4コ

ルビーグレープフルーツ →1/2コ

ヨーグルトドリンク →1/4カップ

はちみつ →小さじ2


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『作り方』
1.グレープフルーツは外側の皮をむき、
薄皮のまま種を除き、一房を半分に切る。

パプリカはヘタと種を除いて2~3cm四方に切る。

2.ミキサーにヨーグルトドリンク、グレープフルーツ、
パプリカ、はちみつの順に入れ、
かくはんすればできあがり!



2つ目の朝食

食欲がなく時間もない人向けに「水」。

物がのどを通らない人は、
水だけでも飲んで脱水状態を防ぐことが必要。

無理やり朝食をたくさん食べようとすると
逆に体が受け付けないこともあるので
お腹が空いた時にしっかり食事をとることが大事だそうです。



3つ目の朝食

食欲があり時間もある人向けは「和食」。

ご飯・味噌汁・おかずを揃えた「和食」がおすすめ。

とくに味噌汁は具だくさんにしたり
たチーズ、亜麻仁油などを入れてもよいとのことです。


船越英一郎さんの腸食

ちなみにこの日は船越英一郎さんの奧さん
松居一代さんの動画が話題になった日でしたが。

船越英一郎さんと美保純さんに普段の朝食を
発表してもらっていました。

船越英一郎さんは
・サラダ
・グラノーラ入りヨーグルト(はちみつ入り)
アイスカフェオレ(シロップなし)
・野菜ジュース
とフリップに書いていました。

コンビニのおにぎりに
なってしまう日もあるそうです。

友利新さんにすごくバランスがいいと
ほめられていました。

しいていえばたんぱく質が足りないことで
ゆで卵を1個つけるとさらにバランスがとれると
とのことでした。

もちろん松居一代さんのことについては
なにもお話しに出ませんでした。



ごごナマ&4時も!シブ5時のレシピほか

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