【櫻井・有吉THE夜会】足が速くなる方法!木村式メソッドを鈴木福くんが挑戦

かけっこ、徒競走

2017年8月3日放送の「櫻井・有吉THE夜会 」

足が速くなりたい鈴木福くんが
30分で足が速くなるという木村式メソッドを
教えてもらいます。

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足が速くなりたい鈴木福くん

先日番組で2年ぶりの再開を果たした
鈴木福と芦田愛菜の企画第2弾。

鈴木福くんの夜会掲示板
「足が速くなりたいです。
50m走が速くなるコツを教えてください。」

小学校5年生の時に出演した野球ドラマがきっかけで
少年野球を始めた鈴木福くん。

昨年広島カープの始球式で圧巻の投球を披露し話題に。

現在もレギュラー目指して頑張っているのですが、
福くんの悩みは「足が遅いこと」。

7秒台で走る野球部員がいる中、
福くんのベストタイムは8秒77。

福くんがむかったのは「IWA ACADEMY」
岩隈久志選手が監修を務める複合型スポーツ施設。

今回福くんの相談に乗ってくれたのは、
岩隈のフォームチェックなどのサポートを行っている、
スポーツトレーナーの木村匡宏さん。

木村匡宏さんは30分で足が速くなると話す。

ということで
30分で足が速くなるという木村式メソッドを学びます。


30分で足が速くなる木村式メソッド

まず、福くんの走り方を5m走でチェック。

木村さんは福くんの走りを1度見て
改善点がわかったといいます。

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【木村式メソッド①足の指のマッサージ】
足が軽くなって指が使えてくると、
地面をけれる力が覚えられるそうです。

指先の付け根を柔らかくすると
指先の地面を蹴りやすくなり
スピードアップにぬながるとのこと。

1.指の付け根を少し痛いくらいに
マッサージします
 
 
2.椅子に座り、(トレーナーが)足先を持って
自転車を漕ぐように素早く動かします。
これで体に足を回すことを覚えさせます

「足が軽くなっている」と福くん。



【木村式メソッド②両手を広げて手をバタバタ】
両手を広げて手をバタバタ動かすことで、
体の筋肉を使う時にとても大事になるとのこと。
この時、指をしっかり開くことがポイント。

これで腕を大きく振ることを体に覚えさせます。



【木村式メソッド③水泳の動き】
肩甲骨を意識しながら水泳の動きを真似します。

1.両手を大きく使って、クロールの動き。

2.平泳ぎや、バタフライの動きも
同じように行います。

3.肩をぐるぐる回す”マエケン体操”をします。
肩甲骨の可動域を広げることで、
手がより振れるようになるそうです。

こうして30分が終了。

福くんの5m走のタイムは、
1秒71から1秒45に!

50メートル走は8秒77から8秒69に!
見事自己ベストを更新しました。

しかし、タイムに納得がいかない様子で、
「いや~あんまり…。まぁ、雨のせいですね」
などと答えていました。

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