【ソレダメ】フラ体操のやり方!骨盤のゆがみや腰痛を改善!

ダンス、踊り、女の子
2017年8月16日放送の「ソレダメ!
~あなたの常識は非常識!?~」の中の
「今 女性に大人気!健康フラ体操 」

スポンサードリンク

フラダンス教室が人気

今、健康維持のためヨガと並び
幅広い年齢層から人気を集める習い事。

それはフラダンス教室。

激しい動きがないため運動が苦手という人も
簡単に始められるとあって大人気。

なかでもフラダンスの基礎を使った体操が大評判。

そんな体操を指導するのはキャロル・ハルヨさん。
フラダンスの本場ハワイで行われる世界一に。

そのキャロルさんに、腰痛改善にもつながる
健康フラ体操を教えてもらいます。

基本姿勢

腰痛の原因は姿勢の悪さで、
フラ体操の基本姿勢を意識することが
腰痛改善の一歩だといいます。

猫背にならず、耳、肩、背中のラインが
一直線になるようにまっすぐに立つことを
意識します。


スポンサードリンク



骨盤の状態チェック方法

骨盤のゆがみも
腰痛の原因になることがあります。

1.背筋をまっすぐ伸ばしてしゃがむ。

2.座ったときにふらついたり
倒れそうになったら
骨盤が歪んでいる可能性があります。



骨盤体操のやり方

1日3分間の骨盤体操で、
腰の可動域が広がります。

1.骨盤のあたりに手を置き、
骨盤の右と左を交互に上げ下げする。

※ポイントはひざも一緒に動かすこと。

曲げたひざの反対側の骨盤が
上がるのを意識します。






これを1日3分繰り返すだけで骨盤のゆがみ、
ねじれが解消され、腰痛改善になるといいます。

ウエストのくびれにもよいそうです。

番組では手の動きも教えてもらい
フラダンスの音楽にあわせて
踊っていました。

スポンサードリンク

コメントを残す

Print This Post Print This Post
サブコンテンツ

このページの先頭へ