【世界一受けたい授業】豚バラのネギ茶漬けのレシピ!秋バテ解消におすすめ!

枕、睡眠

2017年10月21日放送の「世界一受けたい授業」は
「日本のウソ解明SP!!最近わかった15の誤解」。

第8位は「疲労回復のウソ」。

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秋バテ

食欲不振など、
夏バテのような症状が秋に起こるのが秋バテ。

秋バテの原因は、夏冷たいものを
飲み過ぎたことによる内臓の冷え。

内臓が冷えると新陳代謝の機能が低下。
血の巡りが悪くなり
肩こりや腰痛も引き起こすのです。

さらに睡眠不足で体力が低下し、
だるさを感じるようになります。

秋バテの疲労回復には
寝る時にの姿勢が大事。

それは横向き。

仰向けで寝ると舌がのどをふさぎ
いびきの原因に。

いびきは深い睡眠を邪魔し
疲れが取れない状態に。

横向きは約50%いびきを軽減でき、
質の良い睡眠をとることができます。


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秋バテ解消の最強メニュー

【豚バラのネギ茶漬けのレシピ】

『材料』
豚バラ肉

青ネギ

ごはん

だし汁

『作り方』

1.豚バラに塩を振って10分寝かせる。

2.①をフライパンで両面しっかり焼く。

3.お茶碗にご飯をもり
②の豚バラと刻んだ青ネギをのせる。

4.だしをかけたらできあがり!

豚肉には睡眠を促すトリプトファンと
ビタミンB1が豊富。

さらにネギに含まれるアリシンが
ビタミンB1の吸収をサポート。

豚肉とねぎは疲労回復におすすめです。



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