【得する人損する人】高橋克典直伝の楽やせ体操のやり方!

体操

2017年11月2日放送の「あのニュースで得する人損する人」
の中の「ダイエット検証企画」。

高橋克典さん伝授の楽やせ体操のやり方を紹介!

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高橋克典さん

高橋克典さんは芸能界屈指の肉体美を誇り
50代にして体脂肪率は10%台をキープ。

ダイエットにも精通し、昨年は
11kgの減量にも成功しました。

そんな高橋克典さんがぽっこりお腹を改善ずる
ラクやせ体操を伝授してくれました。

高橋克典のたった3週間でできる 肉体改造メソッド (中経の文庫)


高橋克典直伝楽やせ体操

【楽やせ体操のやり方】

ぽっこりお腹は壁に手をついて
両足を20回まわせば改善する


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1.壁に両手を付けて前傾姿勢をとる

2.片足を上げて、外から内に5回まわす

3.逆の足を上げて、外から内に5回まわす

4.片足ずつを上げて、内から外に5回まわす

5.両足合計20回まわす



高橋克典直伝楽やせ体操



※腸腰筋は腰の骨と股関節を繋いでいる筋肉
腰の他のインナーマッスルと一緒に働いて
腰の回りの筋肉を引き締めて
お腹を引き締める効果があります。



食前がおすすめ

食前は低血糖状態のため、
運動しても燃やす糖がないかわりに
脂肪が燃えやすい状態になります。

したがって痩せたい人は
食前の運動がオススメ。



みんなそれぞれのダイエットの合間に
このラクヤセ体操をしていました。



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