【スッキリ】コウケンテツのレシピ!手羽中とピーマンの丸ごと煮

ピーマンの丸ごと煮

2017年11月8日放送の「スッキリ!」

コウケンテツさんの
栄養をムダにしない調理法レシピ。

ここでは手羽中とピーマンの
丸ごと煮のレシピを紹介!

スポンサードリンク

その調理、9割の栄養捨ててます

濱裕宣先生の15万部を突破したベストセラー
「その調理、9割の栄養を捨ててます!」には
目からウロコの情報が満載。

たとえば熱々ご飯に納豆をかけると
酵素ナットウキナーゼに
ダメージを与えるため、納豆をのせるなら
40~48度程度のご飯が最適だとのこと。

そこで栄養をムダにしない調理法レシピを
コウケンテツさんに教えていただきます。



ピーマンの種とわた

普段捨ててしまうピーマンのワタには
栄養が皮の10倍含まれています。

ワタや種に含まれる苦味成分のピラジンは
脳梗塞予防、心筋梗塞予防、薄毛予防、美肌効果、
代謝促進が期待できるといいます。



【手羽中とピーマンの丸ごと煮のレシピ】

スポンサードリンク

ピーマンの丸ごと煮

『材料』
ピーマン→ 8個
鶏手羽中→ 8本
サラダ油→ 少々
にんにく→1片

(煮汁)
オイスターソース→大さじ1
しょうゆ→大さじ1
みりん→大さじ1
酒→大さじ1
砂糖→大さじ1
水→ 1と1/2カップ

『作り方』
1.フライパンに手羽中を並べ
2~3分こんがりと焼く。

2.しっかり洗ったピーマンに
竹串で数か所穴を開ける。

3.鶏肉に焼き色がついてきたら
煮汁の材料を入れ煮立たせる。。

4.③に②のピーマンを丸ごと加え、
落し蓋をして時々返しながら
弱火で15ほど煮こめばできあがり!


森圭介アナが試食。
苦味はないそうです。





この日のコウケンテツさんのレシピ↓
【スッキリ】コウケンテツのレシピ!手羽中とピーマンの丸ごと煮

【スッキリ】コウケンテツのレシピ!茶がらと根菜のチヂミ!捨てる食材で

【スッキリ】コウケンテツのレシピ!セロリとアサリの和風スープパスタ

スポンサードリンク

コメントを残す

Print This Post Print This Post
サブコンテンツ

このページの先頭へ