【名医のTHE太鼓判!】便秘解消!名医直伝の快便腸トレのやり方!和田アキ子

便秘、トイレ、女性

2017年11月13日放送の「名医のTHE太鼓判!」
は美・健康の追求しすぎでアブナイSP

ここではあまり運動をしない人のための
名医直伝の快便腸トレの紹介!

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便秘

和田アキ子さんにも
長年悩み続けている不調があるそうです。

それは便秘。

現在は便秘薬を飲まないと5日間出ず、
一番長いときは外国に行ったとき
1週間出なかったことがあるそうです。

大竹真一郎先生によると
便秘の改善としては運動、
歩くことが大事。

女性に便秘が多い理由としては、
腸周りの筋力が弱くて
腸を動かす力が弱い。

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そこで先生が便秘に悩む
あまり運動をしない人に
おすすめの快便腸トレを教えてくれました。

快便腸トレ

【1日3分でできる快便腸トレのやり方】

空手の正拳突きを
足も加えてやる運動

1.右手を前に出したときは左足を上げ、
左手を出したときは右足を上げる。

この動きを5回で1セットを
4セット行うだけでOK。

足をくわえる事で腸腰筋が鍛えられ
便を押し出す力がアップします。

これをしたからといって
すぐに出るのはなかなかないけれども
地道にやっていくとそういった筋力が
鍛えられ最後に押し出す力につながる
とのことです。

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