【これ天才】春香クリスティーンがココナッツオイルで楽々ダイエットに挑戦!

らくらくダイエット

2016年2月19日に放送の「コレ考えた人、天才じゃね!?今すぐ役立つ生活の知恵、集めました」は「誰でも簡単、マネしたくなるダイエットSP」。

春香クリスティーンが1週間らくらくダイエットに挑戦します!

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らくらくダイエットの方法

チャレンジャーは春香クリスティーン
一見、スリムな彼女だが、下半身が大きい洋ナシ体型だという事が判明。

春香クリスティーンは身長169cmで56.8kg。
もう1人の挑戦者、主婦の小岩智子さんは151cmで48kg。

この2人が一週間で痩せられるダイエットに挑みます。

ダイエットエキスパートの和田清香さんが1週間で痩せられるダイエットを指導。

【1週間楽々ダイエットプラン】

『食事』

【ココナッツオイル入りご飯を食べる】

ココナッツオイルは料理に使うとダイエット効果が期待できるため、ココナッツオイルを入れて米を炊ます。

【作り方】
米1合に対して小さじ2杯のココナッツオイルを入れて炊きます。

炊きあがったご飯を、12時間冷やします

ココナッツオイルごはんを12時間冷やすと消化されにくいでん粉に変化。
ご飯を1杯食べても体に吸収されるのは半分程度に。

食べるときは温めても大丈夫です。



『運動』

【1日5分間エクササイズ】

「FAT5」という運動で、5分間で6種類の運動を行います。

有酸素運動と無酸素運動を交互に繰り返します。
交互に繰り返すことで、脂肪が燃焼しやすい体を作ります。

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35秒の運動+15秒の休憩×6種類→計5分間
計5分間で出来るため簡単に続けることができます。



『入浴』

【入浴法】

お風呂に入るときは、温度は42℃。
1.首まで3分湯船につかる
2.5分体を冷ます(体を洗うなどして冷やします)
3.首まで3分湯船につかる
4.5分体を冷ます
5.首まで3分湯船につかる

体を温めるのと冷ますのを交互におこなうと体温が変化し、代謝が促進され脂肪が燃えやすくなるとのことです。


【1週間後、らくらくダイエットの結果】

『春香クリスティーン』
体重:56.8㎏→54.8kg
体脂肪率:-2.4%
ヒップ:97.5㎝→95㎝
太もも:56㎝→52.8㎝

『小岩智子さん』
体重:48.3㎏→45.9㎏ 
体脂肪率:-4.1%
ウエスト:72.1㎝→65.5㎝
-6.6のサイズダウン!

一週間のダイエットで春香クリスティーンは2kgの減量に成功!
小岩智子さんは2.4kgの減量、ウエストは-6.6cmとなりました。



フライパンエクササイズ

和田先生考案の簡単エクササイズ
フライパンの重さで体に負荷をかけ、脂肪を効率よく燃焼させる効果が期待できます。

3つの運動をそれぞれ30秒行い15秒の休憩。
これを2セット行います。

4分ほどのエクササイズですが、20分間のウォーキングと同程度の運動量が得られるとのこと。
全身の筋肉を使うため、代謝が上がり脂肪が燃えやすくなります。

フライパンを使います
1.腕を8の字に振りながら足踏みする(30秒間)

フライパンエクササイズ
そして15秒休憩

2.腰を落としてフライパンを前後させる(30秒間)

フライパンエクササイズ

そして15秒休憩

3.フライパンを頭の上にあげて足を伸ばして左右に振り上げる(30秒間)

フライパンエクササイズ

そして15秒休憩

2セット行います。


感想

主婦の方はウエストが-6.6cmと効果がスゴイですね!

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