【ソレダメ】おっぱい体操で肩こりや腰痛改善!乳トレでバストアップもby朝井麗華!

体操

2017年11月15日放送の「ソレダメ!
~あなたの常識は非常識!?~」で
「おっぱい体操」が取り上げられました。

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おっぱい体操

女性だけでなく男性にも効果的なおっぱい体操!

おっぱい番長こと整体師の朝井麗華さんの
乳トレは、発売から3ヶ月で8万部のヒットと
なっているとのこと。

乳トレは胸の形がよくなって
肩こりや腰痛にも効果があるといいます。



乳トレ

腰痛改善の乳トレ

【腰痛改善の乳トレ】

ろっ骨の筋肉が固くなると
周囲の筋肉もかたい可能性が強く
腰痛の大きな原因の1つに。

ろっ骨の筋肉をほぐすことで腰痛の改善に。

1.右の胸を左手で中央に寄せる

2.グウに握った指の第二関節をわき下へ縦に当てる

3.こぶしを筋肉に当てながら背中から
胸にスライドさせる

脇の位置から始め徐々に下げていき
3方向からバストトップに向かうイメージで行います。

1日左右5セット行います。

イタ気持ちいい強さでやるのがポイントです。

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乳トレ



肩こり改善の乳トレ

【バストくるくる】

胸の土台である大胸筋。

この筋肉が硬くなると肩が内側に入る
いわゆる巻き肩になります。

すると周囲にある血流が悪くなり
肩こりの原因に。

大胸筋をほぐす乳トレ。

1.片方の腕で胸を支え 
大胸筋を内側から外側に回す

2.5回まわしたあと
脇下のリンパ節まで流す

1日左右1分行います。

乳トレバストくるくる



【くるリンパ】

脇の下は血液などの循環を司る大事な場所で、
脇をほぐすと肩こりが改善されます。

1.親指以外の4本の指を脇の中心に刺す

2.親指でしっかり脇の前をつかむ

3.腕を伸ばしながらゆっくり回す

前後5回行います。

乳トレくるリンパ



この日のソレダメの記事↓
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