【林修の今でしょ講座】血圧が上がらない体を作る1分体操!

体操、運動、ストレッチ

2017年11月21日放送の「林修の今でしょ!講座」の中の
「突然死の危険も!血圧24時
危険な血圧急上昇を防げSP」

その中の血圧が上がらない体を作る
1分体操を紹介!

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血圧が上がらない体を作る1分体操

市原淳弘先生に教えていただきます。

【血圧が上がらない体を作る1分体操のやり方】

1.椅子に座りふくらはぎをつかむ

2.足首から膝の裏まで揉んでいく。

1日10往復行います

ふくらはぎは毛細血管が集まっていて
第2の心臓とも言われています

ふくらはぎを揉むことで
体全体の血流がよくなり
血圧急上昇を防ぎます

安藤なつさんのようにできない方は
スクワットでもOKです。

スクワットも
太ももとふくらはぎの筋肉を使います。

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スクワットは最初は
朝10回、寝る前に10回行い
慣れてきたらスクワットの回数を20回、30回と
増やしていくとよいとのことです。


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