【林修の今でしょ講座】血圧急上昇ランキング昼編!歯医者、子供を叱る

医者

2017年11月21日放送の「林修の今でしょ!講座」の中の
「突然死の危険も!血圧24時 危険な血圧急上昇を防げSP」

血圧急上昇ランキングの
ここでは昼編を紹介!

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血圧

血圧は上が140mmHg、下が90mmHg未満が
正常値と言われています。

しかし安心はできません。
血圧というのは24時間変動し
続けているからです。

血圧が急上昇する事を繰り返すと
血管が破裂しやすくなり、
突然死の危険もあります。

そこで20~60代の血圧が正常な方の
血圧を24時間計測。

すると血圧が急上昇しやすい場面が
ありました。

ここでは血圧急上昇注意度ランキング
昼編を紹介。


血圧急上昇注意度ランキング昼編

【第5位:仕事中ミスで焦る:13上昇】
この時血圧が急上昇する理由は焦り。

焦りで脳がストレスを感じ、血圧が急上昇してしまいます。



【第4位:塩分が多いものを食べる:16上昇】
市原先生によるとオレンジジュースを飲むと
血圧の上昇を抑える効果が期待できるそうです。

カリウムが塩分の排出を促進するため
血圧の上昇を抑えます。

※トマトジュースやグレープフルーツジュースでも可

また牛乳もおすすめ。
カルシウムには塩分排出の動きがあります。

さらにこれからの季節におすすめなのが甘酒。
ペプチドが血圧上昇を抑えます。

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また、甘酒に皮つきの生姜をすりおろし
甘酒に入れると効果アップ。

うどんとそばでは血圧急上昇を抑えるのはそば。
ルチンも血圧の急上昇を抑えます。


【第3位:運転中の信号待ち:37上昇】
なかなか変らない信号にイライラ。
そのイライラが血圧を急上昇させています。


【第2位:自宅で子どもを叱る:39上昇】
子供を叱る時
興奮しすぎると血圧急上昇をの原因になります。

怒りは血圧急上昇させます。

怒った時は5秒待つと心が落ち着き
血圧の上昇を抑えます。


【第1位:歯医者さんで緊張:72上昇】
緊張すると心臓がどきどきします。
その時すごく血圧が上がっているのです。


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