フジ バイキングで山田朱織先生の風邪予防法!アロマ&チアシード&バオバブ

風邪予防

2015年11月16日放送に放送されたバイキングの調査コーナー。

麻木久仁子さんとアンガールズの田中さんが名医の山田朱織先生の自宅を訪れ、冬の風邪予防の方法を紹介していました。

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風邪予防にアロマのティートリー&チアシード&バオバブ

風邪が気になる冬。

今回は10年以上風邪を引いていない名医の健康生活に密着。

神奈川県相模原市 16号整形外科の院長・山田朱織さんの自宅を訪問。

山田さんは昭和大学医学部で食と睡眠を研究、疲労からの免疫力低下を防ぎ風邪にならない体を作るエキスパート。

さらに睡眠研究の第一人者でもあり、これまで5万人以上の患者を改善してきたとのこと。

山田先生によると冬の風邪予防とにかくは免疫を高めるのが重要とのこと。

そんな名医はどんな健康生活を送ってるのか麻木久仁子さんとアンガールズの田中さんが自宅を訪問。


【お医者さんの健康法①】

感染予防の万能アロマ
ティートリーで空気殺菌

自宅に伺うとよい香りが…。
玄関にアロマが。

ティツリーの効能は
抗菌効果
抗ウイルス効果
抗カビ効果
があるとのこと。

山田朱織先生は、日本アロマセラピー学会の元理事でもあるそうなんです。




【お医者さんの健康法②】

サラダにチアシードとバオバブフルーツパウダー

山田先生の冷蔵庫をチェック。

野菜らしきものが入ったビンが。

ジャーサラダ

それは毎日食べているというオリジナルの『ジャーサラダ』
朝と昼も食べているという。

ビタミンAとビタミンCがたっぷりはいってるとのこと。

鼻と喉の粘膜を強化する効果が期待できるのがビタミンAで、おもにカボチャやほうれん草や卵黄など。

免疫力がアップするビタミンCは主に緑黄色野菜で、キャベツやブロッコリー、ピーマンなど。

15種類ほどの食材がジャーの中にはっているとのこと。

(ジャーサラダの作り方は不明です。)

これだけでも風対策に十分なのですが、さらに2つの食材

1つはチアシード。
海外セレブの間で大流行した、食物繊維の王様、チアシード。

チアシードにはグルコマンナンという食物繊維が豊富で、山田朱織先生自身もこれを食べて便秘解消にやくだったったとのこと。先生曰く「50歳以上は必須アイテム」といっておりました。

また、チアシードには抗酸化作用もありアンチエイジングにも効果があることで美容にもよいとのことです。

★アンチエイジングにも効果があるチアシード

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2つめがバオバブフルーツパウダー。

名作「星の王子さま」に出てくる「木になるフルーツ」

バオバブはビタミンCがレモンの3倍、さらに食物繊維はごぼうの8倍もはいっています。



「糖分で元気をつけると考えがちですけど」と麻木久仁子さん。

「砂糖は100g摂るとそれから5時間ぐらい免疫が落ちるというデータがあるんですよ。
免疫を活性化してばい菌を退治する白血球の働きが落ちるので砂糖はあまり摂らないほうがい、という話もあります。」と山田先生。



風邪予防にホットの緑茶&これだけ体操


【お医者さんの健康法③】

水分補給の新常識
こまめにホットの緑茶を飲む

そして、先生はホットの緑茶を頻繁に飲んでいたのでした。

緑茶の中にはカテキンという成分が入っていて、20度以上のお湯で抽出され、殺菌効果と抗菌効果を発するということでした。

水出しだと充分なカテキンが抽出されないという研究データがあるそうです。


【お医者さんの健康法④】

1日1回でOK
『これだけ体操』

東大の先生が考えた体操で、医師の間でも話題という。

簡単な体操が風邪予防につながるそうです。

【これだけ体操のやり方】
1.腰に手を置く
2.腰を押しながら自分の身体を後ろ斜め上に持ち上げていく
(そして元に戻す)

これだけ!一回で終わり。

猫背の方に絶大な効果があるそうです。




【お医者さんの健康法⑤】

最強の免疫力アップ法
寝るときの服装は薄着

風邪予防のために毎晩心がけていることは
羽毛布団を使用し、為羽毛布団にカバーを絶対かけないとのこと。

カバーが体に巻き付くと寝返りがうちにくくなり、体温を調節できず体が冷え、風邪予防に良くないそうです。

寝返りは人間の生体現象なので、寝返りによって体温を調節し一定の温度に保つことが大事。

また、寝るときの服装にもポイントが。
過度に厚着の習慣をつけると自分の体温調節の能力が落ちるので、薄着で寝て、体温調節節能力を落とさないことが大事なのだそうです。


まとめ

名医が取り入れている健康法を取り入れてみてはいかがでしょうか?
1 アロマのティートリーで空気殺菌
2 サラダにチアシード&バオバブ
3 水分補給はホットの緑茶
4 1日1回『これだけ体操』
5 寝るときの服装は薄着

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