【趣味どきっ！私の朝活】アロマテラピー＆ハーブたっぷりスープのレシピ

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2016年6月15日放送の「趣味どきっ！私の朝活　おいしいスタイル」

第3回目は「目覚めスッキリ　スープ×アロマ」
香りが脳を刺激し、
さわやかに目覚めるアロマ。
朝ごはんもハーブたっぷりスープで
体のスイッチオン！

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アロマテラピーとは？

ここは３人の女性が一緒に暮らすシェアハウス。
今朝もいとうあさこさんと高山一実さんの
２人はだらだらしています。

アロマの先生のアネルズあづさ先生。
アネルズさんはアロマテラピーの本場、
イギリスに留学し資格を取得。

現在は企業の依頼を受け、
新しい香りの開発に携わっています。

アネルズあづさ先生の著書↓

アロマテラピーの「アロマ」というのが「芳香」香り。
「テラピー」というのが「療法」
「人をケアする」という意味になっています。

脳には嗅神経があり、香りをかぐと刺激がいく。

記憶にかかわる海馬（大脳の一部）を刺激したりするので
習慣的に香りをかぐとストレスが軽減、記憶の定着など
いろんないい効能がある。

アネルス先生「今日はこの『エッセンシャルオイル』
というものを皆さんにご紹介したいと思います。

これは天然の植物から採られた油で、
皆さんが香りとして呼吸で取り込んで頂けるいろんなものが
このボトルに中に入っています。」

ハーブの香り成分を抽出したものがエッセンシャルオイル。

あさこ「先生、今私たちちょっと寝起きでぼんやりしてるんですけど」

そんなときのアネルズ先生のオススメは「ペパーミント」。

アネルス先生「ペパーミントは目が覚めるというところなんですけども
朝は少し体がまだだるかったりとか起きにくいところなので
活力を上げて頂くための体の循環をサポートしたり、
血圧も実は少しずつ上げていく働きがあるんですね。

なので目覚めも含めて、少しだるさを感じてる方とかは
かいで頂くといいエッセンシャルオイルの一つです。」

あさこ「確かにシャキッとしますね。」

アネルズさんはもう一つ目覚めがスッキリする
香りを教えてくれるそうです。

2つのエッセンシャルオイルを混ぜました。

「オレンジスイート」と「ローズマリー」。
少しだけブレンドしているものなんです。

オレンジスイートとはオレンジの皮から抽出した成分。

オレンジスイートとローズマリーをブレンドする事によって
相乗効果が生まれるとアネルズさんは言います

アネルス先生「オレンジはもちろん目覚めにもいい香りの一つなんですが、
ローズマリーが先ほどのペーパーミントと同じように
循環をサポートしたり、
あとは少し血圧の状態をサポートしたりという事で
とても目覚めにはいいエッセンシャルオイルの一つ。
なのでそれをバランスをとってよりよくかいで頂くためにブ
レンドしています。」

【朝おすすめのエッセンシャルオイルの使い方】
例えば朝のシャワーではエッセンシャルオイルを
床に１～２滴たらすだけで
蒸気で香りが広がります

そして洗面所でのメイクタイム。
シンクにお湯をはり、エッセンシャルオイルを１～２滴たらすと
蒸気と共に香りに包まれ、
気持ち良く朝の身支度をする事ができます。

【スッキリ目覚めるためにぐっすり眠るための香りとは?】
「ベルガモット」
ベルガモットは高ぶった神経を沈静化する効果があるので
寝る前に嗅ぐとぐっすり眠れると言われています。

実はこの「ベルガモットオレンジ」というのは
大変古くから歴史的に使われているもので、
よく飲み物や食べ物の香りづけに使われるので
もしかしたら懐かしい感じがするのかもしれません。

実はアールグレイの香りは
ベルガモットの香りを茶葉につけている

他にもカモミールやゼラニウムの香りも
ぐっすり眠るのに効果的だそうです

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【寝る時のエッセンシャルオイルの使い方】

グラスやマグカップに人肌より少し熱いお湯（40～50℃）
を入れる。
底にエッセンシャルオイルを1～2滴入れるだけ。

アネルス先生「テーブルのベッドサイドの横や
もちろんリビングのソファーの横でもいいんですが
置いて頂いて蒸発するこの香りを楽しんで頂きながら
お休み頂くというのもいいかなと思いますね。」

寝る３０分くらい前から準備しておけば
すてきな香りに包まれて眠る事ができるそうですよ。

そして寝る前に入るお風呂でも
湯船にエッセンシャルオイルを２～３滴入れれば
好きな香りに包まれながら入浴が楽しめます