【金曜日の聞きたい女たち】ENIWAの歌ってEスポットを押すダイエット法!

肥満

2016年6月17日放送の「幸せ追求バラエティ金曜日の聞きたい女たち」は
「楽して痩せたい!簡単&幸せダイエットSP」。

今回は4つの簡単ダイエットを実践。

そのうちの
ENIWAさんのEスポットを押しながら歌うダイエットを紹介!

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歌って押すだけダイエット

歌って押すだけダイエットを考案したのは
ボイスエクササイズトレーナーのENIWAさん。

ENIWAさん自身、これを実践し
1年で20kg痩せました。

Eスポットを押しながら歌うだけ。
Eスポットとはエクササイズスポットの略。

インナーマッスルを触れる場所、Eスポットを
押しながら歌うと楽に痩せられるとのこと。

また著書も出版。

経済産業省の
アクティブレジャーに認定されています。

Eスポットに力を入れながら歌うことで
有酸素運動効果が高まり、代謝が上がる。
歌うだけで有酸素運動になるのです。

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【Eスポットの探し方】

肩幅に足を開いて立つ。
腰骨の一番出ているところに指3本を当てる。
指の付け根が腰骨に触るまで斜め45度にスライドさせた時、
指先に当たる部分(おへその斜めしたぐらい)

Eスポットでダイエット

お腹が出ている人は、見つけづらいようです。
横になるとわかりやすい。

押したまま笑った時ピクピクしたらそこがEスポット。
ここを歌いながら鍛えます。

【Eスポットのやり方】
Eスポットを押さえたまま、大きく息を吐きながら
思いっきりお腹をひっこめ5秒キープする
押したまま大笑いをした時にピクピクしたらそこがEスポット。

Eスポットの鍛え方
Eスポットを押さえたまま、大きく息を吐きながら
思いっきりお腹をひっこめ5秒キープする

Eスポットを押さえ1曲歌うと10分のジョギングと同じ効果が
あるとのこと。

ENIWAは1、2曲歌っていたそうです。

【ダイエットにイチ押しソング】

息継ぎが多くてキーが高い曲がよい。
最も効果的な曲はいきものがかりの「ありがとう」

歌う時はお腹はへこまさず張って、
お尻は締めるのがポイントです。

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