2018年9月6日放送の「得する人損する人」は
最新ラクやせ＆ラク稼ぎスペシャル。
ここではおからパウダーダイエットのやり方を紹介！
スポンサードリンク
おからパウダーダイエット
実は太る人はやせホルモンが少なく、
太らない人はやせホルモンが多いのだそうです。
しかし、太る人でもおからパウダーを
食べることでやせホルモンを増やし、
太らない体になることが期待できるとのこと。
そんな食材でダイエットに挑むのは、
まんぷくフーフーの2人。
マービンJrのお腹周りは148cm、体重は145.1kg。
松丸ほるもんも体重87kg、お腹周りは113cm。
2人はこれまでにダイエットをしたことはあるが、
なかなか効果が出ないために続かないとのこと。
おからパウダーは生のおからを
脱水加工し、粉末状にしたもの。
スーパーなどでも購入できます。
【おからダイエットのやり方】
毎回の食事にスプーン1杯のおからパウダーを
かけるだけ。
おからパウダーはほとんど味がないため、
肉料理やサラダ、おみそ汁など
どんな料理にかけても邪魔にならず飽きがこない。
番組では豚のしょうが焼きにかけて
試食していました。
さらに小麦粉やパン粉の代用品として使えば、
糖質を大幅にカットできます。
おからパウダーは水分を含むと
約3倍に体積が膨らむため、
少しの食事で満腹感を得られます。
スポンサードリンク
そのため、食事の最初におからパウダーを
摂取することがポイント。
また、おからパウダーに含まれている
大豆たんぱく質には食欲抑制効果がある
といわれています。
おからパウダーの効果をアップする方法
コーヒーにもアディポネクチンの効果を
高める働きがあるので、
コーヒーに溶かして飲むと
脂肪燃焼がさらにアップする
とのことです。
味もソイラテ風でおいしいそうです。
おからパウダーダイエットの結果
3週間後。
マービンさんは体重－11.8kg、お腹周りは－13cm。
松丸さんは体重－7.9kg、お腹周りは－13.2cmに！
おからパウダーの作り方
おからパウダーを作ることもできます。
【おからパウダーの作り方】
『材料』
生おから→100g
『作り方』
１．フライパンにクッキングシートをしく
（クッキングシートをしくと、焦げつきが少なくなり、後片付けも簡単）
２．生おからをフライパンに入れ、
弱火～中火で約３０分程ザクザクつぶすように炒る
３．おからの分量が減り、
パン粉と同じくらいカラカラになればできあがり
※炒るのが面倒な場合は、
２００度のオーブンで１５分程加熱しても作ることができます。
さらに一部のスーパーで購入することも可能。
※７～１０日間は冷蔵庫での保管が可能です
しかも乾燥させても成分が凝縮されるので、
食物繊維が大量に残るのがポイント。
大さじ３杯で１日に必要な食物繊維、
男性２０グラム、女性１８グラムがほぼ補えます。
ラクやせダイエット
★【得する人損する人】マイタケトマト茶ダイエットのやり方！便秘解消！
★【得する人損する人】7秒かけて座るラクやせエクササイズ！春日
★【得する人損する人】おからパウダーダイエット！コーヒーに溶かして脂肪燃焼アップ！3週間で-7.9kg!
スポンサードリンク
