【ビビット】岡部友のゴムバンドで美尻トレーニング！
2018年9月20日放送の「ビビット」
カリスマ美尻トレーナー岡部友さんの
美尻トレーニングの紹介！
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美尻トレーナー岡部友さん
岡部友さんは通称”美尻の魔術師”と
呼ばれるカリスマトレーナー。
普段の生活の中でも、
美尻を心がけているそうです。
階段やと坂があったらとにかく上り
座っている時でもお尻の穴に力を入れて
刺激しているとのこと。
また、筋肉によい食事を食べているそうです。
岡部友さんが開催するイベントは毎回超満員で
出版しているエクササイズ本も大ヒット。
岡部友さんの美尻エクササイズ
モンスターウォーク
ゴムバンドを使います。
１．両足にゴムバンドを付ける。
２．ゴムバンドの幅をキープしながら
お尻を突き出し、左右、前後に歩く。
これを15往復繰り返す。
ゴムバンドは岡部友さんの本にも
ついています。
ヒップスラスト
１．壁に椅子を置き、
椅子の上に肩を乗せる。
２．ひざをゆっくり持ち上げ、
90度に保つ。
これを10回×3セット行います。
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★【深イイ話】岡部友の謎の美尻トレーング合宿！アミンカレダ、古渡奈々子、井口はるこ
岡部友さんの美尻トレーニングの様子↓
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タグ：岡部友
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