【ビビット】岡部友のゴムバンドで美尻トレーニング!

筋肉女子、トレーニングマシ

2018年9月20日放送の「ビビット」

カリスマ美尻トレーナー岡部友さんの
美尻トレーニングの紹介!

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美尻トレーナー岡部友さん

岡部友さんは通称”美尻の魔術師”と
呼ばれるカリスマトレーナー。

普段の生活の中でも、
美尻を心がけているそうです。

階段やと坂があったらとにかく上り
座っている時でもお尻の穴に力を入れて
刺激しているとのこと。

また、筋肉によい食事を食べているそうです。

岡部友さんが開催するイベントは毎回超満員で
出版しているエクササイズ本も大ヒット。

岡部友さんの美尻エクササイズ

モンスターウォーク

ゴムバンドを使います。

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1.両足にゴムバンドを付ける。

2.ゴムバンドの幅をキープしながら
お尻を突き出し、左右、前後に歩く。

これを15往復繰り返す。

ゴムバンドは岡部友さんの本にも
ついています。



ヒップスラスト

1.壁に椅子を置き、
椅子の上に肩を乗せる。

2.ひざをゆっくり持ち上げ、
90度に保つ。

これを10回×3セット行います。




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岡部友さんの美尻トレーニングの様子↓

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