【ごごナマ】災害食！血液さらさらサバ缶カレーのレシピ！

2018年9月21日放送のNHK「ごごナマ おいしい金曜日」
非常時こそ“おいしい”食事を　役立つレシピと備え

災害時に料理をする際に役立つアイテム
「ポリ袋」を使った料理。

災害食のレシピを教えていただくのは、
防災クッキングアドバイザーの鈴木佳世子さん。

ここでは血液さらさらサバ缶カレー
のレシピの紹介！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

代謝アップ！血液さらさらサバ缶カレーのレシピ

サバ油で血流が良くなり、カレースパイスで
代謝アップが期待できます。

『材料』（2人分）

サバ缶→1缶
（※ツナ缶でもOK)　

トマトペースト→大さじ1　

玉ねぎ→1/4個　

おろし生姜→少々　

ニンニク→少々　

カレールー→ひとかけ　

水→80ml　

七味とうがらし→適量

『作り方』
１．ポリ袋に材料を全て入れ、
余分な空気を抜いてねじりながら結び、
20分湯煎をする。

２．20分たったら、具材を混ぜ合わせて
出来上がり！

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