【林修の今でしょ講座】谷本道哉のカニかまっちょ体操のやり方！

2018年9月25日放送の「林修の今でしょ!講座」。
「たまねぎ」「キムチ」「カニかま」
名医が健康長寿の秘訣として注目した
3大食材を徹底分析

ここでは谷本道哉先生の
カニかまっちょ体操の紹介！

カニかまっちょ体操

谷本道哉先生がカニかまっちょ体操を
教えてくれました。

健康長寿に重要なのはスクワット。

筋肉の約70％が下半身になるため
多くの筋肉を鍛えることができます。

１．脚を広げて立つ。

２．手はクロスして両肩に置く。

３．その状態で背筋を曲げずにしゃがむ。

４．背筋を曲げずに立つ。

2秒かけてしゃがんで2秒で立つを繰り返す。

1日10回が目標。

トレーニング後は30分以内に
カニかまを食べると効果的。