【林修の今でしょ講座】谷本道哉のカニかまっちょ体操のやり方!

2018年9月25日放送の「林修の今でしょ!講座」。
「たまねぎ」「キムチ」「カニかま」
名医が健康長寿の秘訣として注目した
3大食材を徹底分析

ここでは谷本道哉先生の
カニかまっちょ体操の紹介!

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カニかまっちょ体操

谷本道哉先生がカニかまっちょ体操を
教えてくれました。

健康長寿に重要なのはスクワット。

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筋肉の約70%が下半身になるため
多くの筋肉を鍛えることができます。

1.脚を広げて立つ。

2.手はクロスして両肩に置く。

3.その状態で背筋を曲げずにしゃがむ。

4.背筋を曲げずに立つ。

2秒かけてしゃがんで2秒で立つを繰り返す。

1日10回が目標。

トレーニング後は30分以内に
カニかまを食べると効果的。

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