【林修の今でしょ講座】谷本道哉のカニかまっちょ体操のやり方！
2018年9月25日放送の「林修の今でしょ!講座」。
「たまねぎ」「キムチ」「カニかま」
名医が健康長寿の秘訣として注目した
3大食材を徹底分析
ここでは谷本道哉先生の
カニかまっちょ体操の紹介！
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カニかまっちょ体操
谷本道哉先生がカニかまっちょ体操を
教えてくれました。
健康長寿に重要なのはスクワット。
筋肉の約70％が下半身になるため
多くの筋肉を鍛えることができます。
１．脚を広げて立つ。
２．手はクロスして両肩に置く。
３．その状態で背筋を曲げずにしゃがむ。
４．背筋を曲げずに立つ。
2秒かけてしゃがんで2秒で立つを繰り返す。
1日10回が目標。
トレーニング後は30分以内に
カニかまを食べると効果的。
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タグ：谷本道哉
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