【にじいろジーン】家でできる体幹トレーニングのやり方！泉里香

2018年9月29日放送の「にじいろジーン」の
ぐっさんと行くならこんなトコ。

ぐっさんと泉里香さんが
上野にあるボクシングクラブ上野へ

自宅で簡単にできる体幹トレーニング

自宅で簡単にできる体幹トレーニングを
教えてもらいました。

プランク

１．床にひじをついて足を伸ばす。

肩からかかとまでが
一直線になることを意識する。

※腹筋をしっかり意識して、お尻を下げないこと！

1セット1分で、1日3セット行うのがおすすめ。

レッグレイズのやり方

腹筋のトレーニング
１．仰向けに寝て両足をまっすぐに上げる。

２．床のギリギリまで足を下ろし
またあげる

20回で1セットとし、1日2セット行うのがおすすめ。

フジ にじいろジーン＠泉里香ｃ pic.twitter.com/EhxjIR6DGX

— 城丸香織 (@tokyostory) 2018年9月29日

★【にじいろジーン】泉里香＆ぐっさんが悟空のきもちの絶頂睡眠で寝落ち！