【にじいろジーン】家でできる体幹トレーニングのやり方！泉里香
2018年9月29日放送の「にじいろジーン」の
ぐっさんと行くならこんなトコ。
ぐっさんと泉里香さんが
上野にあるボクシングクラブ上野へ
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自宅で簡単にできる体幹トレーニング
自宅で簡単にできる体幹トレーニングを
教えてもらいました。
プランク
１．床にひじをついて足を伸ばす。
肩からかかとまでが
一直線になることを意識する。
※腹筋をしっかり意識して、お尻を下げないこと！
1セット1分で、1日3セット行うのがおすすめ。
レッグレイズのやり方
腹筋のトレーニング
１．仰向けに寝て両足をまっすぐに上げる。
２．床のギリギリまで足を下ろし
またあげる
20回で1セットとし、1日2セット行うのがおすすめ。
フジ にじいろジーン＠泉里香ｃ pic.twitter.com/EhxjIR6DGX
— 城丸香織 (@tokyostory) 2018年9月29日
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