【にじいろジーン】家でできる体幹トレーニングのやり方!泉里香

体操、運動

2018年9月29日放送の「にじいろジーン」の
ぐっさんと行くならこんなトコ。

ぐっさんと泉里香さんが
上野にあるボクシングクラブ上野へ

スポンサードリンク

自宅で簡単にできる体幹トレーニング

自宅で簡単にできる体幹トレーニングを
教えてもらいました。

プランク

1.床にひじをついて足を伸ばす。

肩からかかとまでが
一直線になることを意識する。

※腹筋をしっかり意識して、お尻を下げないこと!

1セット1分で、1日3セット行うのがおすすめ。

スポンサードリンク

レッグレイズのやり方

腹筋のトレーニング
1.仰向けに寝て両足をまっすぐに上げる。

2.床のギリギリまで足を下ろし
またあげる

20回で1セットとし、1日2セット行うのがおすすめ。





【にじいろジーン】泉里香&ぐっさんが悟空のきもちの絶頂睡眠で寝落ち!

スポンサードリンク

コメントを残す

このページの先頭へ