【バゲット】肩こり腰痛改善に美骨モーションのやり方!

体操、運動、ストレッチ

2018年10月1日放送の「バゲット」。

最新エクササイズ・美骨Motionを
ティップネスインストラクターの
宮脇奈菜さんが紹介。

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肩こり腰痛改善美骨モーション

美骨モーションは骨(関節)を動かして
体の土台から歪みを整えるエクササイズ。

1日2分、週2回でo.k。

1か月ぐらいで効果を
実感できるとのこと。

肩こり改善エクササイズ

肩の関節を動かして
肩の可動域を広げます。

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1.全市に力を入れ
片腕をゆっくり前から頭上に動かす

2.手のひらを外側に向け、
腕を後ろにまわし
小指が前に来るように最初の位置へ。

3.腕を後ろから回し元に戻す

※ポイントは全身は力を入れたまま
肩だけを動かす

両肩2回ずつ行います
動作が難しい人は動きを小さくして
回数を減らすなど自分のペースで。



腰痛改善エクササイズ

1.全身に力を入れ手を胸の前でクロスする。

2.床を見るように背中から曲げ
ゆっくり胸全体を使い上半身を1周させる。

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