【あさイチ】ママチャリで坂道が楽になる自転車のこぎ方!中野浩一直伝!

自転車

2018年10月2日放送の「あさイチ」の
「クイズとくもり」は
もっとラク!ずっと快適!“ママチャリ”

ここでは中野浩一さん直伝
ママチャリの坂道が楽になる
自転車のこぎ方の方法の紹介!

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ママチャリの坂道が楽になる自転車のこぎ方の方法

“自転車界のレジェンド”
中野浩一さんがちょっとしたことで
坂道も楽々登れるようになる、
究極の“ラクちんなこぎ方”を紹介してくれました。

サドルの位置を高くする

一般的な自転車の場合の目安は、
サドルをまたいだとき、両足のつま先が少し
地面に着く程度。

女性の場合、転倒が怖いので、
サドルの位置が低くめにしている人が
多いとのこと。

サドルを上げることで、
こぐときのひざの位置が低くなり、太ももだけでなく、
大きな「おしりの筋肉」も使えるので、楽にこげます。


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ペダルを指の付け根で踏む

また、ペダルを指の付け根で踏むことで、
おしりのいちばんの大きな筋肉(大でん筋)を
使うことができて、ペダルを踏む力が
入りやすくなります。

女性はヒールの靴を履くことが多いため
土踏まずでこぐくせがついていることが
多いそうです。

特に親指の付け根で踏むことを意識すると
ガニ股(ひざが外側に向かず)にならず
まっすぐに進む力が強くなるとのことです。

また、出だしにフラフラするのには、
こぎ出すときにペダルを高くすれば
いいそうです。


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