【ごごナマ】椅子(チェア)ヨガ!猫背改善に 役立つ猫のポーズ

2018年10月2日放送の「ごごナマ」は
心も体もスッキリ!座ってできる椅子(チェア)ヨガ。

ここでは椅子(チェア)ヨガの猫背改善に
役立つ猫のポーズを紹介!

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猫背改善に!猫のポーズ

呼吸に合わせて背中を丸めたり、
伸ばしたりするこのポーズは、
現代人に多い猫背の改善におすすめ。

背中や胸まわりを柔軟にすることで、
深い呼吸がスムーズに
できるようになります。

腰だけでなく背骨全体を
しっかり動かすことが重要です。

1.「基本の姿勢」で座り、
息を吐きながら、腰から首までを丸める。

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※基本の姿勢はこちら↓
【ごごナマ】椅子(チェア)ヨガの基本姿勢、呼吸法!シニアにも安心

背骨全体を丸めて、
おへそをのぞき込むようにする。

2.息を吸いながら背骨全体を伸ばす。
頭が上に伸びるようなイメージで。
首は倒しすぎない。

31~2を3~5回くりかえし、基本の姿勢に戻る。

※反らせすぎには注意

腰だけを反らせすぎると、背骨全体が
伸びず腰を痛める恐れがあります。

首の反らせすぎにも注意。

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