【ジョブチューン】血圧を下げる食べ物!酢、ピーナッツ、ぶどうジュース!ブルーベリー酢が飲みやすい

黒酢

2018年10月13日放送の「ジョブチューン」は
高血圧・糖尿病・白内障・認知症・尿トラブル
テレビを観ながら簡単にできる病気の
チェック法を大公開!

ここでは血圧を下げる食べものを紹介!

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高血圧

高血圧は最高血圧140mmHg以上または
最低血圧90mmHg以上になる人を指し、
加齢とともにそのリスクは上がります。

高血圧の主な原因はおもに
塩分の摂り過ぎと
血管の収縮。

7月発売の血圧に関する著書が
5万部のベストセラーとなっている
循環器内科医で東京女子医科大学教授の
渡辺尚彦医師に教えてもらいます。




高血圧の危険度チェック方法

下記項目にいくつ該当するかをチェック。

・朝食を食べないことがある

・外食することが多い

・うどんやラーメンの汁をよく飲み干す

・運動不足である

・仰向けで練る

・いびきがひどい

・排便時によく力む

・10時間以上寝ることがある

4個以上該当する場合は要注意です。



血圧を下げる食べもの

皮付きピーナッツ

ピーナッツの薄皮には、
血管を広げる働きのあるポリフェノールが
豊富に含まれています。

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1日20粒食べるだけで、
血圧が平均で8mmHgも下がったというデータも
あります。

皮付きのピーナッツは
ポリフェノールが豊富に含まれています



100%ぶどうジュース

100%ぶどうジュースも
ポリフェノールが豊富なため、
血圧を下げる効果が期待できます。

100%であればどこのメーカー
でもかまいません。

朝昼晩200ml飲むと効果的。



1日15mlとるのがおすすめ。

酢だったらなんでもいいそうです。

番組ではブルーベリー酢が好評でした。



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