【世界一受けたい授業】修造流瞑想法!緊張が消える

2018年10月13日放送の「世界一受けたい授業」

修造理論は医学的にも正しかった!
弱い心に打ち勝つ方法教えます

ここでは修造流瞑想法を紹介!

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修造流瞑想法

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緊張したときなどは
好きなものを思い浮かべる瞑想をしている
そうです。

具体的なやり方は後ほど

1.背筋を伸ばし、
肩幅に足を開いて立つ

2.両手はぶらりと下げて目は半分とじる

3.両手を振り子のように大きく
前後に揺らしながら好きなものを
30秒間思い浮かべる

この姿勢は、呼吸が楽になり、
両腕を伸ばすと血流がよくなります。

緊張すると自律神経を乱し、血流が悪くなるので、
とても理にかなった瞑想法と言えます。

好きなモノを思い浮かべる時は、
自分を客観的に見ることができ、
自律神経が整い落ちつくので、
緊張を解くのに効果的。

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