【主治医が見つかる診療所】しょうがオイルのレシピ!バイキング西村がブログダイエット

しょうが

2018年10月18日放送の「主治医が見つかる診療所」の
食べてラクに脂肪体重を減らす

バイキング西村さんがブログダイエットに挑戦。
しょうがオイルのレシピの紹介!

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バイキングの西村さんがブログダイエットに挑戦

検査で内臓脂肪が基準値オーバーだと
わかったバイキングの西村瑞樹さんが
ブログダイエットに挑戦。

ブログに食べたものと写真をアップ。
管理栄養士菊池真由子先生が
それをみて脂肪を減らす添削をします。


菊池先生のアドバイス

①1日3食をきちんと食べて、ドカ食いを避ける

②トウガラシよりショウガオイルを使う
※唐辛子を食欲を増進させてしまう
可能性があるため。

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③ビールは1日の平均を500mlまで

④ビールや脂っこい食事の前には、枝豆 
※枝豆はビタミンB1は糖質、ビタミンB2は脂質、
それぞれの代謝を促す



しょうがオイルのレシピ

しょうがオイル

『材料』
しょうが

オリーブオイル

『作り方』
1.しょうがは皮付きのまま
フードプロセッサーでみじん切りにする。

2.鍋でオリーブオイルを加熱し
①の生姜を入れ弱火で1分かき混ぜるだけ。

3.冷まして保存容器に入れてできあがり!

冷蔵庫で1週間で保存できます。

パスタや炒め物や焼き物にも使えます。



ブログダイエットの結果

バイキングの西村さんの
2週間のブログダイエットの結果

体重:83.8kg→81.8kg
-1.4kg!

内臓脂肪:138→117に!

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