【主治医が見つかる診療所】しょうがオイルのレシピ！バイキング西村がブログダイエット

2018年10月18日放送の「主治医が見つかる診療所」の
食べてラクに脂肪体重を減らす

バイキング西村さんがブログダイエットに挑戦。
しょうがオイルのレシピの紹介！

バイキングの西村さんがブログダイエットに挑戦

検査で内臓脂肪が基準値オーバーだと
わかったバイキングの西村瑞樹さんが
ブログダイエットに挑戦。

ブログに食べたものと写真をアップ。
管理栄養士菊池真由子先生が
それをみて脂肪を減らす添削をします。

菊池先生のアドバイス

①１日３食をきちんと食べて、ドカ食いを避ける

②トウガラシよりショウガオイルを使う
※唐辛子を食欲を増進させてしまう
可能性があるため。

③ビールは１日の平均を５００ｍｌまで

④ビールや脂っこい食事の前には、枝豆　
※枝豆はビタミンＢ１は糖質、ビタミンＢ２は脂質、
それぞれの代謝を促す

しょうがオイルのレシピ

『材料』
しょうが

オリーブオイル

『作り方』
１．しょうがは皮付きのまま
フードプロセッサーでみじん切りにする。

２．鍋でオリーブオイルを加熱し
①の生姜を入れ弱火で1分かき混ぜるだけ。

３．冷まして保存容器に入れてできあがり！

冷蔵庫で1週間で保存できます。

パスタや炒め物や焼き物にも使えます。

ブログダイエットの結果

バイキングの西村さんの
2週間のブログダイエットの結果

体重：83.8kg→81.8kg
-1.4kg！

内臓脂肪：138→117に！