【ソレダメ】腰痛が消える?浮き指改善のひざしめ屈伸&親指グー体操のやり方!

2018年10月24日放送の
「ソレダメ!~あなたの常識は非常識!?~」

浮き指改善のひざしめ屈伸体操&親指グーのやり方を紹介!

スポンサードリンク

浮き指とは?

笠原巌先生によると浮き指とは
歩く時に靴の中でも指が下につかず、
指が浮いた状態で癖がついてしまうことを
いいます。





浮き指になると浮いたぶんだけ
重心がかかとに偏ってしまい、
その不安定を補うために
腰や肩に体にズレが起こり
腰痛の原因になるとのことです。


スポンサードリンク

浮き指のチェック法

1.右手をL字にして手と足の親指を合わせる。

2.力を抜いた状態で思いっきり押す。

90度以上曲がったら浮き指です。



ひざしめ屈伸体操のやり方

1.ひざを落としてひざとひざをくっつける。

2.ひざをくっつけたままゆっくりと伸す。

3.その姿勢を5秒キープする。

これを繰り返します。

O脚も改善されるそうです。



親指グー体操のやり方

1.右手で L の字を作る

2.足の親指を手の中指、薬指、小指でつかむ。

浮き指にーパーリハビリ運動



3.左手で足首を固定して、
足の親指を内側に45度曲げる。

浮き指にーパーリハビリ運動



1日2回行うだと体の調子が
良くなるとのことです。

スポンサードリンク

コメントを残す

このページの先頭へ