【ソレダメ】浮き指とは?浮き指体操のやり方!腰痛やO脚を改善

足のネイル

2018年10月24日放送の
「ソレダメ!~あなたの常識は非常識!?~」

浮き指改善のひざしめ屈伸体操&親指グーのやり方を紹介!

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浮き指と腰痛の関係

浮き指とは足の指が床についていない状態
のことをいいます。

浮き指になると浮いたぶんだけ
重心がかかとに偏ってしまい、
その不安定を補うために体にゆがみが生じ
腰痛の原因になるとのことです。

浮き指のチェック法

①90度以上そるか

1.右手をL字にして手と足の親指を合わせる。

2.力を抜いた状態で思いっきり押す。

90度以上曲がったら浮き指です。

②鉛筆がつかめるか

イスに座る

1.まず、足の親指で床にある鉛筆を持ち上げる。

2.足の親指以外の4本で鉛筆を持ち上げる。

浮き指が改善されれば足の指で
鉛筆が持てるようになります。



浮指体操のやり方

自宅で浮き指を簡単に矯正できる方法を
笠原巌先生に教えてもらいます。

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ひざしめ屈伸体操のやり方

1.ひざを落としてひざとひざをくっつける。

2.ひざをくっつけたままゆっくりと伸す。

3.その姿勢を5秒キープする。

これを繰り返します。

歯を磨くときなどにやるとよいそうです。

O脚も改善されるそうです。



親指グー体操のやり方

1.右手で L の字を作る

2.足の親指を手の中指、薬指、小指でつかむ。

浮き指にーパーリハビリ運動



3.左手で足首を固定して、
足の親指を内側に45度曲げる。

浮き指にーパーリハビリ運動



1日2回行うだと体の調子が
良くなるとのことです。

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